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睡眠培训指南:如何睡觉火车&什么时候开始睡觉训练汀g

睡眠训练正在帮助您的宝宝学习如何独立入睡并保持睡眠状态。比你想象的更简单?

有很多关于如何在那里睡觉的信息,让大多数父母困惑,沮丧,仍然想知道睡眠训练是什么以及如何做到这一点。在本文中,我们已经将所有事实从真正的妈妈和专业的睡眠顾问中舍入 什么睡眠训练是什么, 怎么做, 和 如何决定它是否适合您.

首先,让我们向Melissa介绍Melissa,6个月大的妈妈(@MohrlivingMama. 在Instagram上)。在努力训练训练后,梅丽莎提供分享她的个人故事和其他妈妈思想的最佳提示 giving sleep training a try. Since it'总是有助于听到妈妈的人's been there, throughout our Sleep Training Guide Melissa will be sharing what worked for her and her son during sleep training. 

什么是睡眠训练?

想到睡觉作为一种不自然的技能可能很奇怪。作为一个新的父母,你可能很筋疲力尽,你一旦你的头部击中枕头就会被淹没。但是,你的宝宝还没有相同的能力。虽然他们花了很多时间睡觉,但他们需要学习 什么时候 睡觉(日与夜晚)和 如何 睡觉。直到他们这样做,他们需要你的帮助,这就是为什么你(如你所愿)有助于让他们在睡前睡觉,在半夜醒来时安慰他们。睡眠训练正在教宝宝如何睡觉而没有任何帮助 - 就像 你是 能够在没有任何人帮助你做到的情况下睡着了。

来自专家

“婴儿的每个人都在婴儿到达现场的那一刻起睡眠训练。学习睡眠是我们用摇篮,奶嘴,秋千,护理,白噪声,一致性和睡前惯例教学的技能。所有这些都集体,构成睡眠培训。“ 

- 亚历克西斯,宝贵的小睡 


如果你谷歌“什么是睡眠训练?“你会发现以下定义:

“培训幼儿的过程是自行入睡的,通常是通过孩子在没有安慰的情况下哭泣的技术,无论是逐渐增加的时间,还是直到他们入睡。”

这是一个像这样的定义,给出了一般术语“睡眠训练”一点坏的代表。有一些睡眠训练方法,如“哭声”或Ferber方法,这可能会使一些父母整体睡眠训练。然而,睡眠培训并不一定是平等的。睡眠训练中有许多不同的睡眠训练方法和实践,包括温柔的睡眠训练 - 睡眠训练最重要的部分是找到最适合您和宝宝的方法!

基于他们的需求以及它们对每个家庭来说,睡眠训练看起来不同。所以在我们进一步走之前,让我们建立睡眠训练不是:

睡眠训练是 不是 如果你不希望它是“哭泣”
睡眠训练是 不是 neglecting your baby
睡眠训练是 不是 当他们夜间饿了时,否认你的宝宝食物
睡眠训练是 不是 关于让宝宝在最适合你的时间表上

    或者,看看这样的睡眠训练:睡眠训练正在给我的宝宝,他们需要帮助他们自己睡得更好的工具和技能,以便我和我的家人对我很舒服。

    我什么时候应该开始睡眠训练?

    “我什么时候应该开始睡眠训练?”几乎是一个诡计问题。没有一个“睡眠训练年龄” - 每个宝宝都会有所不同!另外,你应该先问一个不同的问题:我如何知道如果是 我准备好了 for sleep training?

    这是正确的!你的宝宝当然需要准备好 - 但在他们之前,你需要做好准备。睡眠培训需要父母的承诺。您还想确定您在逻辑上准备好睡眠培训,因为当您没有任何可能会扰乱不久的将来的培训时,最好开始,如假期或旅行。

    在睡眠训练前问自己问题:

    1. 接下来的几个星期,我的时间表是什么样的?可能扰乱睡眠培训的任何事件,旅行等吗?
    2. 我做了足够的研究来弄清楚我对哪种睡眠训练方法以及如何正确实施它?
    3. 我准备完全承诺这个过程,一贯遵循计划2-4周吗?
    4. 我和我的伴侣讨论了睡眠训练吗?整个家庭是船上,愿意取得成功吗?
    5. 我愿意并能够做出睡眠培训所需的变化吗?


    回答这些问题需要您完成研究,并与您的伴侣或住在家中的人沟通。我们会更多地讨论 如何准备睡眠训练 稍后的。但是,当您开始研究睡眠培训时,请记住这些问题。

    一旦你决定了 你是 准备好睡眠训练,你需要确定你的吗? 婴儿 也准备好了。首先,从儿科医生清关,从而排除任何可能在孩子睡眠中发挥作用的其他健康或医疗因素。

    来自专家

    “我总是说睡觉和午睡程序可以从第1天开始。孩子永远不会太年轻,无法学习健康的睡眠习惯和惯例!但要睡觉睡觉的婴儿有一些我检查的东西。宝宝应至少为15磅,没有医学问题,并由儿科医生批准的健康增长曲线。如果满足所有这些点,那么我准备开始让那个小睡一下!“

    - 瑞秋特纳,你好睡觉 


    接下来,考虑他们的年龄。大多数婴儿都没有准备好“正式”睡眠训练,直到4到5个月。然而,建立健康的睡眠习惯可以从出生开始。建立睡前惯例,把你的宝宝放下昏昏欲睡,但醒了 其他技术 可以为睡眠训练奠定基础。

    周围第一次,梅丽莎没有太多成功的睡眠训练,他刚刚没准备好了!这就是她在时间再试时所知的方式:


    因为你的宝宝变老了 睡眠周期 将开始改变(这是后面的主要原因 4个月睡眠回归)经常发送父母寻找睡眠训练解决方案。在这一点之前,你的目标应该是教他们良好的睡眠习惯。  

    岁&睡眠训练的阶段
    0-6周
    睡觉幸存

    作为一个新生儿,最重要的是睡眠。没有必要在这里超过时间表,例程或培训。

    2-3个月
    睡觉学习

    虽然正式训练仍然有点早,但是你的宝宝已经足够大,可以开始学习例行和时间表。开始加入一套睡前常规和健康的睡眠习惯。

    4-6个月
    睡眠训练

    现在,您可以介绍一些“正式”睡眠培训。您的宝宝的睡眠周期会发生变化,这意味着他们可以开始学习如何入睡和自我缓解。


    睡觉火车还为时已晚?

    如果你的宝宝已经过去了 6个月标记,你可能会问“睡觉训练我的孩子太晚了吗?”许多父母等待睡觉的火车,希望他们的孩子刚刚成为一个“坏”睡眠者。幸运的是,睡眠训练没有到期日,可以在任何年龄的婴儿 - 甚至进入幼儿!

    我如何知道我的宝宝是否需要睡眠训练?

    父母常常想知道如何了解您的孩子是否需要睡眠训练,或者他们的睡眠习惯只是他们会增长的东西。如果你的宝宝始终如一地乱蓬蓬和过度,那可能是时候看着帮助他们成为一个更好的睡眠者。随着梅丽莎指出,她第二次开始睡眠训练,因为她可以告诉她的儿子就像她不是睡觉一样沮丧!

    @MohrlivingMama.阅读她的儿子作为她的睡前常规的一部分

    健康的睡眠对宝宝和你来说非常重要!如果你的宝宝没有睡觉,你也不是。睡眠剥夺儿童与肥胖,行为问题,学习问题以及生活中的更晚有关。成人睡眠剥夺可以 导致类似的问题,并且甚至被证明在父母的产后焦虑甚至抑郁症中发挥作用。从一开始就教导和建立健康的睡眠习惯将使睡眠训练更容易,更重要的是,帮助让您和您的宝宝休息好!


    如何为睡眠训练做准备?

    有许多方法可以为自己和宝宝做好准备,为睡眠训练,但准备中最重要的一步是:研究。

    做你的研究!关于睡眠训练有很多关于睡眠训练的信息,而且它的大部分是有争议的或矛盾的。然而,就像制定任何重要的决定一样,您可以通过自己的阅读,研究和推论来了解您选择睡眠火车(或不睡眠列车)。此外,有很多 不同的睡眠训练方法 (我们也会在本文中介绍),您需要决定哪种方法适合您。

    正如我们之前所提到的那样,尽早引入健康的睡眠习惯和常规,在睡眠训练期间会有所帮助。如果您还没有,请尝试在开始睡眠培训之前建立睡前日常生活 - 这将鼓励健康的婴儿睡眠模式。这应该是一系列舒缓活动,有助于平息宝宝并为睡眠做好准备 - 事情 sw,沐浴,摇摆通常好转,但每个家庭的常规都看起来不同。

    梅丽莎成立了这一点 禅宗麻袋 用oom进入她的睡前例程,因为温柔加权的中心 禅宗麻袋 有助于平静婴儿,帮助他们教他们自我抚慰 - 这是睡眠训练是什么!即使你不在那里,温柔加权的中心实际上是模仿你的触摸为你的婴儿提供了舒适和安全性。来自的额外压力 禅宗麻袋 已被证明可以帮助婴儿感到平静并重新睡眠睡得更轻松......超级有助于开始睡眠训练!


    禅宗麻袋可以帮助您的宝宝学会在睡眠训练时抚慰!


    最后,确保 您讨论了与您的伴侣彻底习惯的睡眠培训,并在接下来的2到4周内清除您的日程安排。睡眠训练需要时间,耐心和一致性。您将肯定会肯定会不会打扰您的睡眠培训日程表,并且您和您的伴侣完全致力于坚持计划!

    如何睡觉火车&睡眠训练方法

    我如何为我和宝宝选择合适的方法?

    睡眠培训最重要的一部分是找到最适合您的方法。最终,你是唯一知道你(和你的宝宝)哭泣的容忍度的人。如果一种方法对你来说听不到或听起来太“激烈”,那么不要试试。 从一个温柔的计划开始,你很舒服。

    请记住,您和您的伴侣可能具有不同的舒适度和宽容。最好开始小,如果需要,可以移动到一个不那么温和的方法,以便您可以了解您对自己感到满意的东西,而且不会为您和您的家人工作的内容。

    最终,您和您的家庭的最佳方法将成为您可以改变满足您的需求和舒适度的方法。梅丽莎指出,虽然她选择了特定的睡眠训练计划,但她为她制作了它。

    有许多不同的睡眠训练方法可以选择,但最常见的方法是我们下面解释的五个的一个或变体。您可能会发现其中一个方法听起来听起来像对您的完美匹配,或者您可能会发现您喜欢的每个计划的方面。就像梅丽莎说,不想觉得你需要坚持某种方法100%。制定计划为您工作! 

    拾取措施方法 (点击↓) 
    露营(又名椅子方法) (点击↓) 
    “褪色”睡眠训练 (点击↓)
    Ferber方法(AKA Ferberizate或渐变灭绝) (点击↓)
    灭绝方法(AKA哭泣) (点击↓) 

     

    你可能还听说过“睡觉感”(梅丽莎在上面的视频中提到)或“睡觉女士洗牌”。这些只是不同的睡眠训练 程式,而不是单一方法。然而,他们通常从我们上面覆盖的相同方法中包含或工作。 

    睡眠训练方法的比例从更温柔地较小

    在研究不同的睡眠训练方法时 决定哪一个适合你,也记住每个宝宝和每个家庭都不同。妈妈发誓是什么,另一个妈妈发誓。如果您使用直觉挑选您了解您的方法,您将看到睡眠训练中最成功的成功。

    如何确保睡眠训练成功?

    睡眠训练将对每个家庭看起来有点不同,具体取决于您选择的方法。不同的方法需要来自父母的不同策略,以便成功。梅丽莎的提示:记笔记!当你太累时,在整个睡眠训练中都会在整个睡眠训练中进行的记录将在易于记住他们睡得多久(或很少)睡觉前。

    我应该聘请睡眠教练或睡眠顾问来帮助睡眠训练吗?

    有些家庭选择租用睡眠顾问或睡觉教练,帮助他们睡眠训练。就像决定睡眠训练方法最适合您的家庭一样,租用睡眠教练的决定是一个完全个人的。我们与Rachel Turner交谈,经过认证的睡眠顾问和所有者 你好睡觉,并询问她如何考虑雇用睡眠顾问的家庭。这就是她所说的话: 

    “随着所有这些信息,即在线和所有被设法让孩子睡觉的朋友和家庭的形式在线和所有书籍和资源都可以使用,为什么要邀请一个陌生人进入您的家来获得您的孩子睡过晚上?

    我应该为睡眠训练雇用睡眠顾问吗?

    在他们雇用我之前,我知道很多客户都感受到了这样!但我知道这是一个担心,许多父母在他们考虑获得一些专业帮助的时候有些人的睡眠习惯。这是一个有效的问题!毕竟,你的母亲设法让你在某些时候睡觉。你的朋友可能有四个是所有冠军枕木的孩子,所以她应该有一些答案,对吗? 好吧,是的..。不!

    为一个父母工作的解决方案而不是另一个的解决方案的最大原因很简单。他们没有处理同样的宝宝。 有些婴儿在睡眠道具上很依赖。其他人无法睡在一个过于温暖的房间里。有些人可能不会得到足够的白天睡眠,而其他人可能会被超越。这个婴儿可能已经开发出喂食和睡着之间的关联,而那人可能会准备好删除他们的第二天的午睡。 当然,它可能是上述所有的任何组合,或者婴儿可能经历的许多其他睡眠挑战。

    添加到挑战是大多数解决方案在一夜之间工作的事实,所以父母可能会尝试一个可能有助于宝宝在夜晚开始睡觉的解决方案,但由于在婴儿的一些重大抗议,因此在生效之前放弃了它。

    来自专家

    为一个父母工作的解决方案而不是另一个的解决方案的最大原因很简单。他们没有处理同样的宝贝...睡眠是一个复杂的问题,很少有一件可以在一夜之间纠正这种情况。 专业的睡眠顾问拥有经验和培训,以认识到哪些问题导致特定症状,并可以与您开发满足这些个人问题的孩子的个性化计划。"

    - 瑞秋特纳,你好睡觉 


    简而言之,睡眠是一个复杂的问题,很少有一件事可以在一夜之间弥补这种情况。
    专业的睡眠顾问拥有经验和培训,以认识到哪些问题导致特定症状,并可以与您开发满足这些个人问题的孩子的个性化计划。

    当事情似乎没有工作时,他们还可以提供一些需要的支持,并为您提供鼓励,在这计划开始工作之前,您需要遵循该计划。“

    想在睡眠训练期间更多地听取它在睡眠顾问中使用的东西?看看我们的 睡眠训练问:&a with cara婴儿.

    禅sw禅宗麻袋 许多睡眠顾问使用作为一个帮助婴儿自己睡得更好的工具。使用的父母 禅sw 或者 禅宗麻袋 在将其结合到睡眠培训努力时,已经看到了很大的结果!

    禅在星尘粉红色的休息
    真正的妈妈评论

    “我用过他的 禅sw 虔诚地直到他走出来,它对睡眠训练帮助了这么多!昨晚他睡了11/2小时,甚至没有醒来喝一瓶。我说服了他令人敬畏的夜间睡眠习惯是因为他早些时候举行了......我非常感谢他的 禅sw

    -Reeba S. 11/8/2017
    阅读更多妈妈的成功案例 


    最后,请记住,睡眠训练带来了耐心。这是Melissa的咨询话语:

    如果您想从Melissa收到关于她的睡眠培训经验,请务必查看她 睡眠训练instagram故事

    如果您认为宝宝需要一些帮助学习睡着的帮助,睡眠培训可能是一个很好的选择!如果您只是在寻找更多的一般提示,请帮助宝宝睡眠更好,查看以下有用文章 禅宗博客:

    7个提示&关于如何让宝宝睡觉的技巧

    如何让宝宝睡觉:婴儿午睡时间表在第一年

    幸存的睡眠回归