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前6个月:你的宝宝的睡眠如何帮助你的家人茁壮成长

您已经知道,当您,您的伴侣和其他家庭成员休息时,您都更加富有成效,警觉,更快乐。但是,你知道建立一个健康的家庭可以开始建立宝宝的睡眠习惯吗?跳跃你的家人与宝宝的睡眠提示,策略和资源,可以帮助你们更多的睡眠,并一起茁壮成长在每个阶段.

关于睡眠如何促进健康的了解

睡眠与健康之间的联系是良好的记录。晚安的休息直接影响:

  • 免疫系统
  • 认识
  • 情绪
  • 精神健康
  • 预期寿命

......列表继续。了解睡眠如何影响你的宝宝的身心发展 - 从怀孕到6个月 - 将帮助您为您和您的成长家庭做出最佳决策。

当你期待:睡眠促进大脑发展

即使在出生之前,睡眠对宝宝的成长和发展至关重要。从他们腹部的小种子的尺寸来看,婴儿花了大约95%的时间睡着了。它在此期间,他们的大脑经历了最迅速的增长和发展。

了解宝宝之间的联系睡眠和大脑发展 可以帮助您设置舞台,以确保在她到达后的宝宝继续睡眠。

当你有一个新生儿时:安全睡眠降低了SID的风险

出生后,你的宝宝仍然需要大量的健康发展睡眠:她会花更多的时间而不是清醒。因此,确保安全地睡觉是至关重要的。安全睡眠指南后,将有助于保持健康的大脑和身体发展 - 降低风险婴儿死亡综合症(SIDS), 也。

ABC的安全睡眠由美国儿科学院开发,使步骤安全睡眠易于遵循:

A =单独

b =在他们的背上

c =在他们的婴儿床

ABC的安全睡眠:降低SID的风险

这些指南似乎简单,但非常有效,可以将宝宝的风险降低到60%。熟悉标准的标准将确保每次让您的小一床睡觉都会有更多的安心 - 所以你也可以轻松休息。获取详细信息ABC的安全睡眠等提示降低了SID的风险。

在3到6个月:睡眠减少产后抑郁症

睡眠支持你的宝宝的思想 - 而且,在6个月的标志,它也会让你失去你的伤害。

你之前可能听过笑话:“哦,你有宝宝吗?你现在最好囤积睡眠!“或者,“告别睡个好觉!”但实际上,睡眠剥夺是没有笑话 - 它影响了许多新的父母。这是新母亲的产后抑郁症最突出的原因之一。它可以导致家庭中每个人的精神病,身体和情感健康问题。

缺乏睡眠,特别是在婴儿生命的前几个月,让许多父母惊讶。作为妈妈艾米丽地解释道“那些前几个月可能是粗糙的。睡眠剥夺只是压倒性。当你被睡眠剥夺时,你的思想如何疯狂。“

睡眠变得糟糕可以神奇地改变父母的情绪和家庭生活。例如,当Emily开始使用嵌套的Ben Zen Sack™时,女儿睡得更长,她也是。在艾米丽的Zen Sack审查,她谈到了如何使她成为一个更好的父母:

禅妈妈区

艾米莉说:“每晚一个小时或两个夜间睡眠额外的睡眠可以为你的幸福做出巨大,巨大的差异,到你全天的功能如何,你能够做什么样的妈妈。”


你可以做些什么来创造一个舒缓的环境

带回家婴儿后的生活变化。在许多精彩的方式,这些变化都很好;其他变化可以让您和您的家人疲惫不堪。拥有合适的睡眠工具,策略和建议将帮助您创建您为您的新家庭设想的家庭环境 - 并确保您睡得足够。

当你期待:睡觉部分嵌套计划

你可以在宝宝到达之前准备。虽然您订购可爱的etsy托儿所装饰并向您的注册表添加必要性,请考虑如何创建一个满足您筑巢梦想的环境,但也将通过子宫到世界过渡来帮助您的宝宝。

氛围是在保持小孩子的平静和休息方面的关键。如果你知道你的ABC的安全睡眠,你知道你可以跳过花哨的婴儿床床上用品和毯子。相反,考虑黑色窗帘,白噪声机和舒缓睡衣这将有助于让宝宝的幼儿园和睡前友好。

然后想想你的注册表可能看起来像如果你跳过所有物质的东西。你是什​​么真的需要确保你创造和维持一个平静,为你的新生儿安慰家? (SPOILER ALERT:他们并非所有人都在商店的货架上。)让我们的负责您的睡眠行动计划指导您准备您需要的所有非拐角,就像支持的社区和安静的空间一样。

当你有一个新生儿时:让宝宝在禅睡衣服™拥抱

对于新生儿来说,世界在子宫之外的压倒性和疲惫不堪。摇篮可以帮助重新创造在子宫中的感觉,防止过度刺激,帮助宝宝睡得更好。

斯沃德林已被用作婴儿的镇静技术千年。一旦宝宝出生,她可能会被护士嘲笑,以帮助缓解从子宫到世界的过渡。当安全和正确完成时,蜂奶嘴被证明有助于改善新生儿睡眠。我们的前9名和诽谤的不情愿每次都会引导您如何获得舒适,安全哺乳。

我们的禅sw®可以帮助宝宝睡得更长,更舒服,胸部和胸部和侧面有三个轻微加权的拥抱垫,它模仿你的温柔的拥抱,让宝宝睡得很快睡觉。

为了Melanie和她的女儿Aubrielle,这使得所有的差异。

禅妈妈区

梅兰妮说:“她只会睡在我怀里,每次我把她放下她会立即醒来,所以我没有睡觉,她没有睡觉。现在我们把她放在了禅sw这是惊人的......我可以完成我的家务,我可以完成学业的工作,她正在睡觉她需要的睡眠,我不再睡眠了!“

 

您可以通过对宝宝的环境进行一些简单的改变来增强这些结果,因此您的宝宝的睡眠模式不会被扰乱。确保您将苗圃保持在65到70华氏度之间,适当地分层禅宗睡衣,并阅读我们的睡觉tips for chilly weather.

有时,保持平静的环境可能很困难。生命发生在GO上 - 这意味着有时也睡觉。我们的禅鞋S™ 禅宗紧身衣S™ 用与我们的禅散道相同的拥抱垫设计,帮助你的宝宝平静地睡觉在婴儿床,婴儿车,汽车座椅和各地之间。

这很重要:因为知道你可以让你的宝宝容易睡觉 - 即使你在去的时候,也会让它更容易粘在午睡和睡前时间表。 Marley的两个和Vlogger的妈妈,提前额外的计划。她旅行睡眠提示与我们的禅宗PJ搭配是最终极的新妈妈睡眠黑客,即使在你离开的时候,即使你的常规安排也会让你的宝宝保持愉快。

在3到6个月:设置平静,一致的例程

虽然新生儿在最初几个月内有不稳定的睡眠时间表,但实施a舒缓的睡前常规可以帮助宝宝睡眠更好,更容易掌握过渡,并学会培养健康的睡眠习惯。

当您开发睡前程序时,请务必保持简单和平静。你可以使用我们的睡前例行清单帮助。如果在前6个月始终使用,这个例程将成为宝宝的信号,即睡眠时间。起初,在他们最长的睡眠前使用常规(通常在晚上)。然后,随着3个月的睡眠模式变得更加可预测,您可以每天晚上将睡前程序设置为特定时间,以帮助开发更符合的睡眠时间表.

一旦小睡时间开始遵循更多时间表,也可以在午睡时使用缩短的此例程版本。由于您每天晚上一直在睡前执行相同的活动,您的宝宝将与所有睡眠时间相关联。查找有关如何的更多详细信息常规可以帮助并获得其他小睡时间提示不在婴儿书籍中:当每个人都想睡觉以外,除了我的宝贝.

如何保持支持的睡眠目标

无论您是仍在准备托儿所,最初的几个星期,还是在新生阶段导航,您都需要支持 - 来自朋友,家庭,伴侣和你自己。后面的一点拍拍可以走很长的路要走你自己摇摆整个养育的事情。并为父母建立你的信心可以帮助你坚持睡眠目标。

当你期待:与你的伴侣合作

从你发现的那一刻起,你可能开始设想你的小家庭的生活看起来像是这样的。一旦宝宝实际到来,你怎么能让你的现实成为你的现实?与您的伴侣联系。与他们谈论你们家的家庭生活,看起来像是制定你如何实现它的计划。

为了帮助指导您,嵌套豆创始人,Manasi Gangan,放在一起终极婴儿登记处。 SPOILER:您无法在任何商店中找到这些物品,但他们肯定会帮助您建立一个平静,慈爱的家,你想要为您的家人提供。看看她Calming Baby Registry:List商店不希望您了解. 然后下载我们的睡眠行动计划开始。

当你有一个新生儿时:了解其他新父母如何做到

在与新生儿的最初几个月,从其他新父母学习可以成为一个神秘。不,我们不是在谈论你已经从你疯狂的阿姨和骗子邮件的未经请求的过时的建议。我们的意思是父母在那里的父母的实际建议。

加入在线社区的志同道合的妈妈,您可以在哪里发布问题,获得建议,甚至在父母艰难的一天后稍微咆哮。找到资源,就像禅宗博客,提供信息丰富的文章和真实的建议真实的妈妈们在一切中绞痛到了4个月睡眠回归睡眠训练。只需寻找我们妈妈社区在我们的文章中提交的“Zen Mom区”部分和/或视频。

我们有时都需要帮助手。对于许多父母来说,禅宗哺乳是帮助手。获得第一手看看梅兰妮如何使用禅宗哺乳,帮助她的女儿Aubrielle睡得更好。ZEN哺乳的帮助,她也能够释放一些时间。

在3到6个月:成为你自己的“完美”品牌

这是成为一个新父母的最大挑战:学习不怀疑自己。没有一个完美的睡眠解决方案;每个家庭都不同,一个尺寸不适合所有。所以不要压力,因为你没有像街道上的那样的妈妈,或者当一些互联网妈妈妈妈袭击你宝宝的睡眠时间表时。

没有一种完美的父母,也没有,所以不要通过弥补完美的“标准”来摇曳。携带您需要创造一个繁荣的家庭所需的信息,策略和支持,只需看看您的育雏最适合的东西。你会开始发现自己的特别品牌的“完美”。

嘿,这就是它的乐趣。