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婴儿睡眠简化:新生儿睡眠时间表+模式

途中有一个婴儿,或者也许刚到,你可能已经在不久的将来警告了不眠之夜。每个父母都知道睡眠剥夺只是包的一部分 - 但别担心,你和宝宝一起度过的无价,神奇的时刻,这一切都值得。

我们已经崩溃了新生儿睡眠模式,以为您推荐新生儿睡眠时间表一直通过宝宝的第一年。我们还将回答所有问题围绕新生儿睡眠 - 喜欢,他们真正需要多少睡眠?如何确保我的宝宝成为一个“好睡眠者”等等!点击下面的链接跳转到婴儿睡眠时间表的样本:

0-6周新生儿睡眠时间表
2至3个月宝贝睡眠时间表
4至6个月宝贝睡眠时间表
婴儿睡眠时间表6至10个月
10到12个月宝贝睡眠时间表

首先,让我们得到最重要的问题,并不是:

我会再睡觉吗?

答案是......是的!有一个新生的婴儿筋疲力尽 - 我们知道!婴儿睡眠时间最初感到不稳定和不可预测。但隧道末端会有一个光线!我们的 新生儿睡眠时间表 将帮助您解散宝宝的睡眠,并指导您沿着“睡眠成功”(A.K.A.A 平静的 ☺,全夜睡觉。夜晚。)。它会耐心,但我们的新生儿睡眠时间表将帮助您到达那里。

新生儿睡眠时间表可以帮助您和宝宝睡得更好

如何确保我的宝宝得到适量的睡眠?

在这一天的过度刺激会导致宝宝睡眠太少,或者在疲惫时睡觉,因为疲惫不堪。新生婴儿需要经常喂食以确保正确的发展。

过度刺激可以防止婴儿睡眠

如果你的刚出生的婴儿变得超时(这意味着他们在小睡之间醒来)他们会变得挑剔,更难满足于睡眠。我们已经给予了年龄有针对性的提示,以帮助避免过度刺激,并改善宝宝在下面的睡眠时间表中的睡眠。有关宝宝需求量的更多信息,并且每次应该睡个长寿(以及您应该考虑唤醒宝宝喂食)阅读 新生儿睡了多少?

学习宝宝的睡眠周期

虽然宝宝有鼻子或眼睛,但在睡觉周期的时候,你们两个人不能越来越遥远!你的新生儿睡眠模式是不可预测的主要原因是因为他们的不断发展 睡眠周期.

成年人可以轻松地从一个睡眠周期传入下一个睡眠周期,而不会完全醒来。然而,新生儿一次不要在长时间睡眠(REM睡觉),因此它们更容易频繁唤醒。我们的帖子, 宝宝的睡眠周期,解释您的睡眠周期如何与睡眠模式相关联。

3左右的几个月,你的宝宝的睡眠周期会改变,看起来有点像你的,这就是为什么这是一个相同的年龄,你会发现更稳定和可预测的睡眠模式出现。不幸的是,在第4个月后3个月后不久,您的宝宝也经历了许多生理变化,这可能会影响他们的睡眠周期和模式;常见的是 4个月睡眠回归.

要了解有关宝宝睡眠周期的更改以及如何应对睡眠回归,请阅读我们的帖子 10个提示幸存4个月的睡眠回归.

我的宝宝需要多少睡眠?

简短的答案: 很多。你的新生儿将花费大部分时间睡觉,其余的时间吃 - 这尤其如此,对前几周尤其如此。作为一个6周龄的婴儿,你的新生儿每24小时睡到高达18个小时 - 在他们活着的前几天,他们会睡得更多!当然,当你的宝宝生长时,他们每天都需要少且少睡觉。我们的 新生儿睡眠时间表 为您的应用程序和应用程序分解它,像婴儿时间一样可以帮助您跟踪小睡和夜间睡眠。

禅宗睡衣 轻轻地加权帮助抚慰婴儿睡觉,所以他们可以在获得他们需要的休息时开始学习健康的睡眠习惯。 

帮助你的宝宝睡觉,他们需要轻轻加权的禅宗睡衣

学 more

想知道你的新生儿是否太过分了?想了解更多关于你的新生儿应该睡觉的更多信息,为什么?我们在我们的文章中得到了答案 新生儿睡了多少?

新生儿睡眠时间表

0-6周:睡眠生存

你刚出生的婴儿的睡眠模式: 看起来不规则和不稳定。这是真正的“新生儿”阶段。就像我们提到的那样,你的宝宝将花费大部分时间睡觉,只醒来吃饭。

来自专家

“最多6周,小孩无法留在35到40分钟的标记之外是典型的。这意味着他们基本上是清醒的,穿上一个新的装备,得到一个完整的饲料,再次清理,再次进一步,然后再打盹!有时候衣柜更改甚至没有时间!大约6周,这个清醒的门槛约为45分钟,仍然很快!“

- Brittney Stefanic, Brittney Stefanic睡眠咨询

最大的挑战:你会觉得自己处于持续的睡斗周期。这通常是父母最疲惫的阶段,尽管宝宝睡几个小时,你只会一次只有几个小时的睡眠。这就是我们为此命名的原因 “睡眠生存” 阶段。在此期间,专注于确保宝宝得到所有的睡眠,爱和关怀他们需要 - 这就是最重要的。如果您可以避免引入睡眠辅助工具或协会,但最终,只需做您需要做的事情以确保您的宝宝和您休息。

婴儿睡眠时间表:0-6周 

你的一天应该从......

7 AM

睡眠总计(在24小时内)

15到18个小时

小睡

3到5个小睡,每15分钟到3小时

睡眠时间醒来

30分钟到1小时 

最长的夜间睡眠

2到4个小时 

睡前应该在......

下午9:30至11点

何时喂食:每当宝宝需要它 - 它会经常!他们微小的胃只能持有这么多,所以期望在他们醒来的任何时候喂食!

来自专家

在使用新宝宝的调整寿命的这种阶段,确保满足他们的饲料和睡眠需求是最重要的。这个年轻时唯一的“睡眠规则”是为了确保婴儿在安全的睡眠环境中睡觉,没有在他们的婴儿床或摇篮中添加物品,并在背上奠定平面。如果有问题,请记住安全睡眠的ABC: A孤独,在他们的 B一个空的acks C肋骨或摇篮!“

- Brittney Stefanic, Brittney Stefanic睡眠咨询

禅宗提示: 花点时间帮助你的新生儿清除任何一天/夜晚的混乱。在这个时代,拥有超级结构睡眠时间表已经太早了。虽然您可以开始实施简单的睡前程序,但只要他们觉得它就会睡觉。相反,教导它们在白天和夜间之间的区别(这是正确的 - 所有婴儿都需要学习差异!)通过保持日子明亮和充满活动和夜晚的黑暗,平静和安静,您将帮助他们制作一个愿意随着他们的成长,帮助他们睡得更好。

来自专家

“清除日/夜混乱的最佳方法之一,共同周日0到12或第4周期,是在白天期间将婴儿暴露到自然光线,并在夜间留在黑暗的房间,以允许他们的昼夜昼夜节奏和激素(褪黑素和皮质醇命名几个)水平开始适应子宫之外的生活。我总是推荐给我的产前和新生客户,喂养他们的新宝贝,这一天的第一个饲料发生在一个与尽可能多的自然光的房间里,而不是在黑暗的卧室或托儿所。这个小巧戏可以产生很大的不同 加快我们的小捆绑束如何适应日夜需求。“

- Brittney Stefanic, Brittney Stefanic睡眠咨询

2-3个月:睡眠学习

你的新生儿的睡眠模式: 开始涌现成真实的模式!她可能能够在睡眠之间保持清醒,而且你已经了解她开始困的时代的想法。仍然,您的宝宝一次可能不会醒来超过几个小时。

来自专家

即使在3个月内,婴儿在没有变得过度刺激或过度的情况下留下清醒的总时间只有1.5小时。请记住,这是花在一个小睡的末尾到下一个午睡的时间,它应该包括一个完整的饲料!虽然这是从6周龄的快速45分钟开始的大跳跃,但它仍然可以为很多父母提供速度,特别是如果他们试图适应跑腿或照顾房子周围的东西。在这些情况下,当宝宝从午睡中起来时,它可以有助于设置警报或计时器,以帮助提醒父母,当时是时候开始下一个!“

- Brittney Stefanic, Brittney Stefanic睡眠咨询

最大的挑战: 你从持续的6周的持续升级和下降的那些。你准备好让宝宝睡觉更长的伸展 - 特别是在晚上!但这并不容易,它不会过夜。在“睡眠生存”阶段,您可能已经介绍了一些习惯,这些习惯不会在长远来看,就像喂食或摇摆到睡眠一样。在这一点上开始引入良好的睡眠习惯将有助于为健康的睡眠模式奠定基础。

来自专家

夜间睡眠可以尽早巩固,特别是如果新生儿学习连接睡眠周期的技能,而不从早期喂食睡眠。我已经与许多家庭一起工作,在睡前6个星期后睡觉后睡觉了6小时的睡眠。“

- Brittney Stefanic, Brittney Stefanic睡眠咨询

婴儿睡眠时间表:2-3个月 

你的一天应该从......

早上6至6:30

睡眠总计(在24小时内)

14到16个小时

小睡

3至4个小睡,每30分钟到3小时

睡眠时间醒来

45分钟到2个小时

最长的夜间睡眠

3到6个小时

睡前应该在......

晚上8点到10点 

何时喂食:你的宝宝的肚子现在有点较大,所以他们会保持完整,但这个时代的婴儿仍然需要每隔几个小时喂食 - 包括整个夜晚。

禅宗提示: 以下是,当您开始实施婴儿床睡前程序时。你可能已经拿到了似乎抚慰宝宝的东西。故事?浴室? sw? 尝试一些不同的平静活动,并开发一个夜间常规,有助于放松宝宝,并为睡眠做好准备。具有一致的常规对于健康睡眠非常重要。

禅sw 对任何睡前常规进行了一个很好的补充。它的加权中心和侧面有助于抚慰婴儿,而不是传统的sw毯。重量有助于模仿你的触感,所以他们可以感受到你的爱拥抱,即使你把它们放在睡觉。此外,这是 禅sw 有效地打击 莫罗反射在大多数婴儿中普遍存在,直到5到6个月大。  

甜睡眠故事

“我们爱我们 禅sw!! Emma Grace在她甜蜜的粉红色牛渣里就像一个“婴儿”睡觉。加权中心就像一只手轻轻地靠在她的胸前一样。一旦我们完成了sw sw,她就准备睡觉了。有用!”

- Susan R.,3/19/19 / 2018

开始实施健康的睡眠习惯永远不会太早。 Zen Swaddle是睡前常规的一个很好的补充,当与Emma Grace一贯使用时,将成为您的宝宝睡觉的提示。 


将ZEN袖口添加到睡前常规中,以便更好地睡觉

Try the Zen Swaddles


此外,请注意您的宝宝
嗜睡线索。你不想让你的宝宝过多。知道并注意到他们的嗜睡线本会帮助你把它们放在睡觉,而令人昏昏欲睡,醒着(另一个尖端的睡眠!)并避免一个过多的婴儿。

4-6个月:建立健康的睡眠习惯 

你的新生儿的睡眠模式: 可能看起来更改。 4到6个月标记是为宝宝过渡的时间 - 特别是在睡觉时!这些过渡导致睡眠看起来非常不同,这取决于婴儿。有些婴儿可能会倒在一起 每天2个小睡,其他人仍将在盲信地期间让宝宝睡觉(阅读我们的 纳瓦蒂指南 对于提示)。有些婴儿将会经历一个 睡眠回归 由于他们的睡眠周期变化(阅读更多关于 4个月睡眠回归)而其他人可能是 睡在夜晚.

无论宝宝的睡眠从4-6个月的睡眠看起来,都知道终于睡得一晚睡眠!在 婴儿睡过夜晚,我们解释一下你的宝宝可以根据某些发育里程碑开始睡觉,其中大部分都在4-6个月大约。

最大的挑战: 过渡将在此期间成为您最大的挑战。是否是可见的过渡,就像 过渡疏忽 或者从摇篮到婴儿床移动,或者你可能无法看到的过渡,就像他们睡眠周期的变化一样,知道这些过渡是暂时的,因此相关的挑战也是如此。幸运的是,我们有许多资源可以通过这些过渡来指导您:

什么时候停止诽谤 关于我们的 4步闸门过渡计划

在4个月的睡眠回归中生存的10个提示

有些父母也寻求睡觉的教练或开始睡眠训练。如果您想了解更多有关睡眠培训和它的内容,请查看我们的 睡眠培训指南.

婴儿睡眠时间表:4至6个月大的睡眠时间表

你的一天应该从......

7至8点

睡眠总计(在24小时内)

12到15个小时

小睡

通常3个小睡,每1至3小时长

睡眠时间醒来

1.5至2.5小时

最长的夜间睡眠

4到8个小时 

睡前应该在......

晚上8:30至下午9:30

何时喂食:您的婴儿喂养可能是现在巩固的,但这仍然意味着您整天喂食5到6次。许多婴儿在这个年龄段仍然至少有一个夜间饲料 - 但可能没有必要。请与您的儿科医生联系,确保开始断奶夜间饲料并遵循我们的禅宗尖端来打破关联。


禅宗提示: 现在是开始打破睡眠关联的时候了。睡眠协会可能是有助于您的宝宝入睡的任何东西。一些睡眠协会,如 sw 或白噪声,是积极的。其他人,如摇摆或睡觉,是消极的,因为它们不是可持续的。所有婴儿都需要在某些时候学会自我缓解,并且慢慢破坏负睡眠协会是第一步。一旦他们不再依赖任何外部帮助睡着了,他们就可以学会独立入睡。如果你喂宝宝睡觉,请通过缩短它们来从喂食中开始断奶。如果你摇晃她睡觉,请在让她下来之前摇滚她的时间短。

禅宗麻袋 可以特别有帮助 打破睡眠协会 并克服过渡。这 禅宗麻袋 轻轻加权的中心为袜带提供了类似的舒适性和压力,使其成为理想的奶衣过渡产品。此外,加权中心模仿您的触摸,这可以帮助婴儿放松并开始学习自我抚慰。

禅宗麻袋 Classic Stardust Pink

甜睡眠故事

“我3个月的女儿不会睡在自己的床上。她爸爸或我必须整夜熬夜,抱着她,我们筋疲力尽。每次我们把她放下她会醒来!一旦我们开始了 禅宗麻袋,立即开始对我们改变。我们的小女孩不仅睡在她自己的床上,她也会自己睡着了!谢谢筑巢豆!“

- Chelsey C.,4/15/2018


ZEN SACK™有助于打破 睡眠协会并简化过渡

Try the Zen Sack

6-10个月:寻找睡眠成功

宝宝的睡眠模式: 是完全独特的! 在此期间,有一件事我们不能压力:每个宝宝都不同!一些婴儿的进步比其他婴儿进展 - 所以虽然你的宝宝可能只在晚上睡4个小时,但你的朋友的宝宝现在可能已经睡了一个月了一个月。

如果你刚刚开始实施一致的睡前常规,学习宝宝的嗜睡线,并开始打破睡眠协会,那么它会把你的宝宝带走一点时间来达到夜晚里程碑 - 但那没关系!您仍然应该在此时代看到一个不同的睡眠模式,您可以使用它来开始实现您可能错过的所有Zen提示,直到现在(回顾其他年龄的睡眠时间表以查看它们)。

最大的挑战: 睡过晚上。有些父母可能会幸运,他们的宝宝已经在这一点睡觉了!其他父母仍然耐心等待。如果您是第二组的一部分,请不要强调。许多婴儿直到6个月的夜晚都不会睡觉。首先,回顾我们的文章 婴儿睡过夜晚 为了确保你的宝宝通过了开始睡觉所需的发展里程碑。

如果他们有,很棒!现在你可以继续前进 8解决方案让宝宝睡过夜晚 帮助克服这一挑战。也知道,根据国家睡眠基础,70-80%的婴儿睡过9个月大的夜晚 - 所以机会是一个美好的睡眠就在拐角处!  

婴儿睡眠时间表:6-10个月

你的一天应该从......

7 AM

睡眠总计(在24小时内)

11到15个小时

小睡

2或3个小睡,每一个1到3小时

睡眠时间醒来

2或3小时

最长的夜间睡眠

5到10个小时

睡前应该在......

晚上8至9:30

何时喂食:一些儿科医生建议在6个半月内添加固体食品。你仍然是每天喂养乳房或奶瓶,还可以补充固体食品。要了解有关扎实的食物营品应该是什么样的,请咨询您的儿科医生。


禅宗提示
:
现在你已经开始打破睡眠协会,你需要帮助你的宝宝来自我安抚。这是你能做的:记住那些 嗜睡线索?使用这些来确保你把宝宝放在睡眠中昏昏欲睡,但醒了。她仍然清醒的时候让她失望将帮助她自己练习睡着了。如果你还在努力喂食夜间喂食,请给一个 梦想饲料 尝试或继续削减喂养时间。

你也可以使用 禅宗麻袋 教你的宝宝自我抚慰。首先把它们放下昏昏欲睡,但在他们的醒来 禅宗麻袋。然后轻轻地拍打或擦拭加权中心 禅宗麻袋 用手帮助他们使重量和触摸之间的关联。让他们离开睡觉,如果他们醒来并为你哭泣,请再次拍摄加权中心来抚慰他们。尽量避免挑选它们,因为有时只会重新刺激它们。加权中心的温和压力有助于平静的婴儿,他们可以用它来抚慰自己没有你的帮助。您甚至可能会注意到您的宝宝从拍摄加权中心自己舒缓睡眠!

了解有关如何与Zen Sack一起教授自我安抚的更多信息 这里.

有些父母决定在这个年龄段尝试睡眠训练。要了解更多信息,请查看我们的 睡眠培训指南.

甜睡眠故事

“当她有她时,我的宝宝真的很睡得很好 禅宗麻袋 上。她喜欢在她睡着的时候抚摸着大袋的前面。我真的很喜欢,当我将她从胸部移到婴儿床时,它让她放心了一个光线,我们都知道是让宝宝睡觉的最重要的一部分!“

- Velda M.,3/14/2018


轻轻加权的禅宗麻袋有助于教你的宝宝独立入睡

Try the Zen Sack

10-12个月:避免睡眠挫折 

宝宝的睡眠模式: 看起来更像是一个成年人 - 除了小睡;)最有可能,你的宝宝开始睡过夜,每天都会嘲笑他们,并且花费更多的时间在玩和探索而不是睡觉!

最大的挑战: 在这个阶段,你最大的挑战将是任何潜在的挫折。 睡眠回归 通常发生在8,9或10个月龄,一些婴儿甚至在12个月内经历睡眠回归(当他们准备丢弃第二个午睡时)。不同的里程碑,常规或环境的变化,以及分离焦虑是在此年龄睡眠回归或挫折的一些原因。阅读更多关于每种类型的睡眠回归 幸存的睡眠回归.

婴儿睡眠时间表:10-12个月

你的一天应该从......

6至7:30 AM

睡眠总计(在24小时内)

11到14小时

小睡

1或2个小睡,每次1到2小时

睡眠时间醒来

2.5到3.5余时间

最长的夜间睡眠

7到12个小时

睡前应该在......

晚上8点到9点

何时喂食:通常你仍然将每天护理或瓶子喂食3至4次,并补充固体食物。由于宝宝的活动水平的增加,您可能会注意到大约10个月大约10个月的胃口增加。这可能在一天内需要额外的小吃。大多数婴儿都能够在这个年龄段的夜晚睡觉。


禅宗提示
:
如果您的宝宝在此期间体验睡眠挫折,则可能是特别令人沮丧的,更不用说,劝阻。就在你以为你已经弄明白的时候,他们突然停止睡过夜晚,或者他们突然讨厌。

来自专家

响应一致性并将宝宝抱住他们的个人最好是尽可能快地克服睡眠挫折的绝佳方式。重要的是最大限度地减少我们的孩子通过在我们发送给他们,睡眠和超越的信息中保持一致的困惑!“

- Brittney Stefanic, Brittney Stefanic睡眠咨询
有关南方的帮助,请阅读 如何让我的宝宝睡觉


有关睡眠回归的帮助,请阅读
幸存的睡眠回归.

额外的睡眠提示,阅读 7个提示 and Tricks on How to Get My Baby to Sleep.

有关睡眠培训的信息,请阅读我们的 睡眠培训指南.

宝贝睡眠安全

无论你的宝宝是什么年龄或阶段,都很重要,可以确保他们安全睡觉。据美国人科学院(AAP)介绍,您的宝宝应始终放在他们的背上睡觉,睡眠表面应该坚定而清除所有松散的物体,包括床上用品,毯子,玩具,毛绒动物等。

了解有关婴儿睡眠安全的更多信息,特别是当您的婴儿开始滚动时,请阅读 安全睡眠:婴儿睡在侧面或胃.

要了解有关AAP指南的更多信息,请访问 如何保持睡眠宝宝安全:AAP政策解释.

睡在夜晚

虽然我们走过上面的婴儿睡眠时间表,但我们解释过夜间睡眠时间为6个月或以上大多数婴儿。大多数婴儿将开始睡眠更长时间 伸展 在6周的标记周围,但对于一些婴儿来说,由于其他原因,4到6周的标记是绞痛或破坏性睡眠的爆发。但它不会永远持续 - 我保证。保持符合喂养和睡眠时间表,适应宝宝的变化,最重要的是沐浴,阅读,喂养,摇摆的一致睡前常规。在你知道之前,你的宝宝将是 睡在夜晚.

在3-4个月大,宝宝仍将醒来一次或两次喂食,但睡眠延伸到两者之间会增加到4-6小时。你会看到他们的 小睡的数量 减少白天,但再次,睡眠的延伸将更长。请记住,试图为宝宝实施后睡觉,希望他们稍后会睡觉不起作用。你的宝宝需要在超时之前被放下,并将唤醒自己的时间表 - 无论是那么下午4点还是上午7点。请转回我们的 新生儿睡眠时间表 对于建议的睡前,或者看看我们的 逐年睡前图表.

事实上,如果大约12到15周,你就不会感到惊讶,你发现自己在夜晚爬出床上,去看你的小人物,谁(你的惊喜)睡得很好!这对您的调整和宝宝一样多。一旦你习惯每隔几个小时醒来平静或喂养你的宝宝,它就会觉得它可以觉得它不仅仅是停止 - 有时甚至令人震惊。

来自创始人

“一旦我终于让我们的第一个儿子睡觉了,我仍然发现自己醒来去检查他并确保他甚至打电话给我们的儿科医生,以确保没有什么是错的!她祝贺并向我保证我这意味着'他白天在营养上很好。好工作妈妈!去睡个好觉!“”

- 创始人Manasi Gangan&嵌套豆子

婴儿睡过夜晚 要找出你可以在基于他或她已经到达的里程碑的里程碑的夜晚睡觉的时候。

8解决方案让宝宝睡过夜晚 有关让宝宝终于睡过夜晚的额外提示 帮助宝宝单独睡觉的提示 帮助你的宝宝成为一个独立的睡眠者。

 

最终,这些婴儿睡眠时间表只是建议。每个婴儿都不同。我们不能强调这一点。所以,不要将宝宝的睡眠习惯与另一个宝宝进行比较,因为它们会有所不同。就像我们说的那样,一些婴儿在六周开始睡觉速度较长,甚至在某些情况下早期!),而其他婴儿将需要更长时间才能达到这个里程碑。

来自创始人

“我们的第一个儿子在12周睡过晚上,而我们的第二个儿子是一个如此可怜的睡眠者,他激励我创造 禅sw。每个宝宝都完全不同!“

- 创始人Manasi Gangan&嵌套豆子

最终,你知道你的宝宝最好,你知道什么时候有什么不对劲。当你的宝宝在夜晚已经睡觉时,你的宝宝仍然睡了3或4个小时,不要强调。如果你的直觉告诉你一些事情,请致电你的儿科医生。但是,否则,只要继续实施那些健康的睡眠习惯,坚持你的日常生活,并使用你的 禅sw!