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1岁的睡眠时间表:预期的内容

一年的标志随着大量的发展变化而来,这意味着改变睡眠习惯。曾经是一个肯定的方式让宝宝睡觉的东西,可能不会再婚了。但随着一些调整和一些新的睡眠提示你的袖子,你的12个月大的将是一间睡眠者。

发生了什么?

在12个月时,您的宝宝正在获得更加独立和学习新技能,这可能会混乱他们通常的睡眠时间表。

好消息?你的宝宝已准备好睡在夜晚,如果他们还没有。在某些时间表调整中,您将获得充足的ZZZ。

挑战?即使他们变得更加独立,分离焦虑峰 - 导致普通的12个月睡眠回归.

这是正常的吗?

非常正常 - 虽然它可能是妈妈和爸爸。你的小智能裤现在知道更多的中暑叫醒意味着更多的时间和关注你。更不用说他学会站立,走路,并谈论他的所有人都分散了睡觉时间。

您的12个月大的睡眠需求也发生了变化。他应该在白天晚上和少睡觉,所以你可能需要调整你的睡眠时间表。

我该怎么办?

一段时间要带走一些时间来调整。但与此同时,这就是你可以做些什么来睡觉。

1.下降第二个小睡

在1岁的时候,你的宝宝应该在晚上得到11到12个小时的睡眠。睡得太多了白天将它们在睡前留下醒来 - 这意味着是时候抛弃第二个午睡了。

怎么做:晚些时候逐渐转移他们的第一次午睡时间,直到宝宝醒来后4至5小时。了解如何从专家中制作2到1个休息过渡。


2.调整宝宝的睡前时间

赔偿少没有小睡白天,尝试前进的睡眠时间。没有足够的睡眠会让宝宝过度,只增加了12个月的大肖像睡眠回归.

怎么做:取决于他们的白天睡眠时间表,将睡眠时间长一小时或更长时间,以便它们可以获得适量的ZZZ。


3.使用轻质加权睡衣

在12个月的睡眠回归过程中,分离焦虑是历史新高的 - 一点额外的舒适度可以走很长的路要走。一种轻微加权睡袋将帮助他保持冷静和舒适。

怎么做:从一些额外的拥抱开始作为睡前常规的一部分,然后穿着婴儿在他们轻柔地加权禅宗麻袋™通过夜晚帮助他们自我缓解。


4.坚持你的日常生活

您的日程计划可能会发生变化,但您的日常不应该。随着所有这些其他主要的发展变化(学习站立,走路,谈话等)您的宝宝将欣赏正常常规的一致性。

怎么做:时间可能会改变,但保持你的睡眠日常活动 - 只要他们似乎似乎在睡觉前帮助宝宝放松。没有例程?现在是开始一个的好时机。


5.给他们时间练习

你的宝宝想要测试他们的独立和新技能集。而现在你是过渡到一个小睡,你在白天有更多的空闲时间让他们练习。

怎么做:当你试图让他们睡觉时,让宝宝活跃在一天中,所以他们不会分心。


12到18个月大的睡眠时间表

时间

笔记

醒来

7-7:30之间

唤醒,饲料,然后播放(按此顺序)

Nap #1

下午12-12:30之间

长期2-3小时

开始睡前常规

在7-7:30之间

包含一个完整的饲料和禅宗睡衣进入你的睡前惯例

睡觉时间

下午7:30-8

把婴儿放在婴儿床昏昏欲睡,但清醒


累了父母的常见问题


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Christina Alario

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