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4种方式来平衡夏季乐趣和健康的睡眠

如果你是个妈妈,请举手!

好的,如果你有多个孩子,现在举手举手。

我有三个4岁以下的孩子,生活可能有点混乱,至少可以说。 (为什么妈妈没有用五个武器创造出来是对我的谜!)

认识我们的专家

Lindsey Henngar.

认证婴儿和儿童睡眠顾问,所​​有者 睡眠牧场

在Instagram上关注她

作为一个从家庭的妈妈茁壮成长,我知道在夏季期间让孩子的睡眠能够保持孩子的睡眠,甚至是专业的睡眠顾问。

诚实:诚实:这是一个足够的杂耍一个孩子的睡眠时间表。在日托或学校的另一个兄弟回家中,游泳,课程,日营地和其他夏天的乐趣 - 以及你才能发生的日子't让你的孩子们的小睡了。

今天,我正在分享四种方式来在夏季娱乐和健康睡眠之间找到平衡。

4种方式来平衡夏季乐趣和健康的睡眠

1.坚持常规

孩子们茁壮成长常规,所以尽量保持到位,即使你在去的时候。

如果您需要在新的位置扼杀宝宝(在播放日期的播放和播放或朋友的婴儿的婴儿的情况下),请尝试带上物品以保持其日常的例程相同和便携式婴儿床/包装 - 不论您的那一天,确保您的孩子有一个安全的睡眠区,这是一种很好的方法。

使用禅宗睡衣所有的小睡和睡眠时间都会向宝宝发出信号,无论她在哪里都在娱乐,它是时候睡觉了。 (记住:婴儿太年轻,无法理解我们的话语,所以我们需要使用睡眠提示 - 如特殊服装 - 将它们设置为沉睡的时间成功!)禅宗紧身衣Zen Foote™PJ出门时,很棒的东西包装在尿布包里!

禅宗睡衣在每个阶段都有婴儿的选择

2.保持早晨免费

如果您的宝宝正在服用三到四个小睡,前两种始终是最恢复的,因此尝试在下午晚些时候为您的年龄较大的孩子预订活动。在第三和第四个小睡期间,没有对宝宝的整体睡眠健康产生影响。

如果你有一个婴儿和仍然睡觉的小孩,使它成为幼儿留下的回家,所以你可以同步孩子们的小睡 - 这将给他们你一个很好的休息!

随着年龄的增长(学龄儿童)的儿童不再午睡,仍然是在他的日常生活中纳入每天下午1点的“安静的时代”。作为安静的游戏回家将让您的孩子减压并给他蒸汽,他需要推动下午,避免傍晚的速度。

3.关闭一些关机

在夏天较长的日子里,阳光在晚上深入你孩子的房间,早上第一件事是清晨/深夜的完美食谱。确保您可以让孩子的房间变暗;这将有助于他们的褪黑激素生产(睡眠激素),并有助于发送睡眠时间提示。

淹没了噪音

最后,在孩子的房间里使用白噪声也将阻挡外部噪音,例如其他孩子扮演或那辆冰淇淋车!

尊重你孩子的睡眠需求并不总是容易的,也不是方便的。在夏季,结构往往变得更加放松,但拥抱它,因为这是夏天的全部!还记得,婴儿只有这样的短时间只是婴儿。到了明年夏天,他们的唤醒时间会更长。

Christina Alario

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