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你的孩子'S NAP时间表:如何钉它!

想要给宝宝最好的头部开始吗?通过前12个月的良好小睡可能是秘密。小睡是至关重要的大脑发育。另外,他们帮助婴儿保持了一个睡前常规 - 即使他们经历了睡眠回归。在下面取消测验,然后选择宝宝的年龄来了解更多信息。

0-6周
2-3个月
4-6个月
6-10个月
10-12个月

发生了什么事:0-6周?

新生儿通常在喂食和睡眠之间循环:从0-6周之间,他们只有大约一个小时的时间(有时甚至更少。)这很重要,因为几乎所有的宝贝大脑发育在睡觉期间发生。

但在2个月的标志之前,可能会出现问题,干扰良好的漂亮,如下午的悲伤和 摩洛(惊吓)反射.

这是正常的吗?

对他们来说,是的。但是你可能会没有补充 睡眠剥夺。学习关于婴儿睡眠周期这里。然后查看下面的婴儿的小组午项时间表 - 以及帮助您坚持下去的操作步骤。

我的宝宝理想的休息时间表

小睡的#

午睡持续时间

午睡时代

睡觉时间

Avg。每日睡眠

4-5小睡

15分 - 3个小时

每30分钟。 - 1小时,25分钟。

9:30-11 PM

16-20小时。

如何使它发生

你如何让宝宝睡觉?一个简单的公式:(1)通知嗜睡线索,(2)增加氛围,(3)把宝宝放下昏昏欲睡,(4)保持一致。简而言之:n-a-p-s。以下是在0-6周内将其整合。

过度的

过多的婴儿升高了肾上腺素和皮质醇等压力激素水平。这可以让你的宝宝醒着,让小睡时间变成斗争。了解更多有关舒缓过度婴儿的更多信息,这里.

行动步骤:注意睡眠提示

当您注意到这些嗜睡线索时,通过将婴儿放下休闲休息一下:

麻烦沉淀

新生儿对光线,噪音和温度的变化特别敏感,并且可以使它们睡得很难。

行动步骤:添加氛围

选择一个持续的,安全位置,并创建正确的氛围。确保房间是黑暗,安静的,不太热或冷。右睡衣也可以帮助婴儿结算更快。了解有关睡眠氛围的更多信息这里.

中午唤醒

新生儿可能会惊慌醒莫罗反射。然后他们哭了,想知道你在哪里,因为他们还没有发展对象永久性:即使没有看到某些东西存在的知识。

行动步骤:让宝宝昏昏欲睡

把宝宝放下在她的背后,当不完全睡着时,所以她可以看到你离开房间,在一个ZEN One™sw,轻轻地加权抚慰着醒来的婴儿。这是一个视频 有更多关于如何让宝宝睡觉的提示。

短暂的小睡

你的宝宝想要醒来,和你在一起!但专家们一致:与您的休息时间表保持一致,对创造健康的睡眠模式并确保您的宝宝获得至关重要沉睡.

行动步骤:保持一致

建立积极的午睡永远不会太早协会:温暖的浴室,温柔的按摩和一个轻轻加权休息室可以帮助您定义一致的NAP计划。帮助您的宝宝期待着留下。

 

专家提示

“有时睡觉提示出现了,为时已晚!如果你注意到你的小人困倦,请注意自上次午睡以来已经多久了。然后尝试在下次提前5到10分钟。“

Maggie Moore.,儿科睡眠顾问 

新妈妈哈克你会喜欢

安全第一

点击这里从美国儿科学院的安全睡眠实践摘要。

下一步是什么?

2个月后的疏水。你准备好了吗?向前阅读以准备新的午项时间表。

发生了什么:2-3个月?

靠近3个月的标记,您可以消除晚上的午睡,将睡前移动到晚上8点,并期望晚上更长时间睡眠。 (看看我们的睡前图表这里)。啊哈哈。那里睡觉女神。

但在这个阶段,婴儿还在令人惊讶的清醒和新的发展,如警觉,增长刺激和a一颗牙齿可以触发醒来的唤醒。所以,这是一个努力工作的睡眠时间。你会很高兴你做了,当时4个月的睡眠回归击中!

这是正常的吗?

对他们来说,是的。但是你可能会没有补充 睡眠剥夺。学习关于婴儿睡眠周期这里。然后查看Baby的NAP计划,下面以及帮助您坚持下去的操作步骤。

我的宝宝理想的休息时间表

小睡的#

午睡持续时间

午睡时代

睡觉时间

Avg。每日睡眠

4 naps

30分钟。到3小时。

1天早睡

下午2点下午点

1晚午睡

8-9 pm

15至17小时。

如何使它发生

你如何让宝宝睡觉?一个简单的公式:(1)通知嗜睡线索,(2)增加氛围,(3)把宝宝放下昏昏欲睡,(4)保持一致。简而言之:n-a-p-s。以下是在2-3个月内将其纳入其中。

过度的

过多的婴儿已经提高了肾上腺素和皮质醇等压力激素的水平,这会产生悲伤。将睡前开放到晚上8点睡眠。了解有关舒缓疲惫的宝宝的更多信息,这里.

    行动步骤:注意睡眠提示

    当您注意到这些时,通过将婴儿放下休息,向熏击解开 嗜睡线索:

    • 打呵欠
    • 揉眼睛
    • 飘飘眼的眼睑
    • 缺乏喂养的兴趣

    麻烦沉淀

    在2-3个月,婴儿对周围环境的提醒变得更加警觉,因此光线,噪音和温度的变化可以使他们在纳瓦蒂时睡着很难。

    行动步骤:添加氛围

    选择一个,一致的小点,并创建正确的氛围。确保房间是黑暗,安静的,不太热或冷。右睡衣也可以帮助婴儿结算更快。了解更多有关添加睡眠环境的信息这里.


    中午唤醒

    在2到3个月,婴儿仍然令人惊讶莫罗反射。然后他们恐慌,想知道你在哪里,因为他们还没有发展对象永久性:即使没有看到某些东西存在的知识。

    行动步骤:让宝宝昏昏欲睡

    把宝宝放下昏昏欲睡,但不能完全睡着了,所以她可以看到你离开房间,开始学习自我安抚睡觉。把她放在了一个ZEN One™sw,轻轻加上平静的婴儿。这是一个视频这可能有所帮助。

    在纳瓦蒂睡过头

    婴儿在2-3个月之间的年龄经历生长刺激,这可以使他们睡眠更长,扔下小睡和睡觉时间表。似乎违反直觉,可能导致过度的.

    行动步骤:保持一致

    是灵活的,但尝试坚持下午时间表:日常生活将舒适。继续加强积极的协会小睡:舒缓,轻轻加权休息室可以帮助提供更恢复的睡眠。

     

    专家提示

    “当你的婴儿接近4个月时,睡前就会提前及更早。目标是四个月晚上下午6:30的睡前。“

    Maggie Moore.,儿科睡眠顾问 

    新妈妈哈克你会喜欢

    安全第一

    点击这里从美国儿科学院的安全睡眠实践摘要。

    下一步是什么?

    在3个月后,水平变化了很多。你准备好了吗?测试您的知识 - 然后才能准备好准备。

    你知道大多数妈妈的睡眠错误吗?采取测验,了解您的位置。

    发生了什么:4-6个月?

    最后:你的宝宝的内部时钟已经踢进去,所以设置一个午睡的例程是一个更容易的。您的宝宝应降至4个小睡,并在5个月内迁至3个小睡。她应该在晚上睡10到11个小时。

    这是一个好消息 - 但是当婴儿午睡时,他们可以变得超频,这可能影响午睡时间表,良好的小睡比现在更重要。这也是许多婴儿开始体验的月份出牙, 哺乳过渡问题和睡眠回归。乐趣!

    这是正常的吗?

    对他们来说,是的。但是你可能会没有补充 睡眠剥夺。查看Baby的NAP计划,下面 - 以及可以帮助您粘的操作步骤。

    我的宝宝理想的休息时间表

    小睡的#

    午睡持续时间

    午睡时代

    睡觉时间

    Avg。每日睡眠

    3到4个小睡

    90分钟

    1天早睡

    下午2点下午点

    (可能是1晚午睡)

    8 pm

    15到17个小时

    如何使它发生

    你如何让宝宝睡觉?一个简单的公式:(1)通知嗜睡线索,(2)增加氛围,(3)把宝宝放下昏昏欲睡,(4)保持一致。简而言之:n-a-p-s。如果你回到工作岗位,你也希望确信你的照顾者知道如何融入它。

    过度的

    过多的婴儿升高了肾上腺素和皮质醇等压力激素水平。这可以让你的宝宝醒着,让小睡时间变成斗争。了解更多有关舒缓过度婴儿的更多信息,这里.

      行动步骤:注意睡眠提示

      当你注意到这些时,通过将婴儿放下休闲午睡 嗜睡线索:

      • 打呵欠
      • 揉眼睛
      • 飘飘眼的眼睑
      • 缺乏喂养的兴趣

      麻烦沉淀

      在4-6个月,婴儿可以在白天和黑夜之间判断差异。因此,它们对日光,噪音和温度特别敏感,并且可以使他们在南部睡着了。

      行动步骤:添加氛围

      选择一个,一致的小睡点(婴儿床最好)并创造正确的氛围。确保房间是黑暗,安静的,不太热或冷。右睡衣可以帮助宝宝更快地解决。了解更多有关添加睡眠环境的信息这里.

      中午唤醒

      在这个阶段,婴儿可能会经历一个4个月的睡眠回归-Night唤醒由于发育跳跃 - 可以真正乱七八糟的睡眠时间。与此同时,开始滚动的婴儿可能是从闸门过渡,这是一种奇怪的新感。

      行动步骤:让宝宝昏昏欲睡

      在这个阶段,右边睡眠协会是关键。避免睡觉睡觉,但把她放下昏昏欲睡,所以她学会抚慰自己睡觉 - 和背部睡觉,中午。穿上她右睡衣也可以防止唤醒。

      哺乳过渡

      滚动开始时,摇摆不定 - 现在是时候了解雇。这可能会让你的宝宝担心,因为被缠绕为一个虫子。

      行动步骤:保持一致

      有一个哺乳过渡计划帮助您坚持睡眠日常生活。在轻微加权的婴儿穿着宝宝禅宗麻袋™,设计有舒缓的Cuddle Pads™,用于不间断睡眠,使过渡无缝。

      专家提示

      “4个月是一个伟大的年龄,教你对独立睡眠的重要性。当你把她放下时,肯定你的小人物更令人醒来。在晚上开始这个,然后将其应用于小睡。“

      Maggie Moore.,儿科睡眠顾问

      安全第一

      点击这里从美国儿科学院的安全睡眠实践摘要。

      下一步是什么?

      在6个月后,水平变化了很多。你准备好了吗?测试您的知识 - 然后才能准备好准备。

      发生了什么事:6-10个月?

      你到了那里!在6-10个月,许多婴儿睡过夜晚(如果您的定义是灵活的),只需每天3-3.5小时睡眠时间(每天两次,加上下午5点之前的可选“CATNAP”。)但新技能踢婴儿可以滚动,道具自己起来 - 有很多看见和做!

      通过这么多的刺激,南部可能是一场斗争:婴儿可能太早醒来,失去第三个小睡可以调整。有些婴儿也经历过8个月的睡眠回归.

      这是正常的吗?

      对他们来说,是的。对你而言,不是那么多。在这个阶段,睡眠训练晚上是保持小睡和坚固的关键睡眠剥夺。查看下面的婴儿的午睡时间表 - 以及坚持下去的动作步骤。

      我的宝宝理想的休息时间表

      小睡的#

      午睡持续时间

      午睡时代

      睡觉时间

      Avg。每日睡眠

      2到3个小睡

      1.5到2个小时

      1天早睡

      1下午1点睡午睡

      1 CatNap.

      8 pm

      14-15小时

      如何使它发生

      你如何让宝宝睡觉?一个简单的公式:(1)通知嗜睡线索,(2)增加氛围,(3)把宝宝放下昏昏欲睡,(4)保持一致。简而言之:n-a-p-s。这是如何包含它在6-10个月。

      过度的

      过多的婴儿升高了肾上腺素和皮质醇等压力激素水平。这可以让你的宝宝醒着,让小睡时间变成斗争。了解更多有关舒缓过度婴儿的更多信息,这里.

        行动步骤:注意睡眠提示

        当你注意到这些时,通过将婴儿放下休闲午睡 嗜睡线索:

        • 打呵欠
        • 揉眼睛
        • 飘飘眼的眼睑
        • 缺乏喂养的兴趣

        麻烦沉淀

        在6-10个月的年龄婴儿是非常警惕和发展许多新的运动技能 - 有时这可能对婴儿提供过度限制,使他们难以在纳瓦蒂定居。

        行动步骤:添加氛围

        选择一个,一致的小睡(婴儿床最好)和创造正确的氛围:一个黑暗,安静的房间,不太热或冷。右睡衣可以舒缓宝贝睡觉。如果清醒仍然存在,请尝试消除“CATNAP”。

        分离焦虑

        发育延迟可以引发分离焦虑。如果你等到你的宝宝睡着了让她下来打盹,如果她醒来的中午醒来,那么看不到你。

        行动步骤:让宝宝昏昏欲睡

        开始睡眠训练发展积极的协会随着“睡眠时间”。穿上她禅宗睡衣™,轻轻加权,帮助婴儿解决并防止唤醒。然后把她放下昏昏欲睡,所以她可以看到你离开房间。


        中午唤醒

        一个8个月的睡眠回归,由于大脑发展激增,可能会导致夜间睡眠中断,白天短暂的小睡。

        行动步骤:保持一致

        要灵活,但尽量尽可能地坚持您的午餐时间表,因此您不会倒置:回归仅持续大约2周。一个舒缓的,轻轻加权的麻袋可以帮助在此期间提供更恢复的睡眠。

         

        专家提示

        “在这个时代,婴儿练习新技能是爬行,坐着和滚动的新技能,当他们应该睡觉时。保持符合您的日常生活是非常重要的,以帮助您的小专注于睡眠。“

        Maggie Moore.,儿科睡眠顾问

        安全第一

        点击这里从美国儿科学院的安全睡眠实践摘要。

        下一步是什么?

        在10个月后,缺点变化了很多。你准备好了吗?提前阅读才能做好准备。

        发生了什么事:10-12个月?

        最难的部分是你的背后!在10-12个月,你的宝宝下降到2长的小睡,可以安顿下来睡觉睡觉'通过'夜晚。这全都是关于睡眠训练, 现在。

        更容易说出。你的宝宝一直经历了运动技能发展的激增,而南部是她想要练习新动作的时候。哦,她想练习他们在房间里。

        这是正常的吗?

        为宝宝,是的。对你而言,不是那么多。查看下面的婴儿的午项时间表 - 以及帮助您坚持下去的操作步骤。

        我的宝宝理想的休息时间表

        小睡的#

        午睡持续时间

        午睡时代

        睡觉时间

        Avg。每日睡眠

        2 naps

        最多3个小时

        1天早睡

        1下午1点睡午睡

        晚上7点到9点

        10到12个小时

         

        如何使它发生

        你如何让宝宝睡觉?一个简单的公式:(1)通知嗜睡线索,(2)增加氛围,(3)把宝宝放下昏昏欲睡,(4)保持一致。简而言之:n-a-p-s。以下是如何在10-12个月内纳入其中。

        过度的

        过多的婴儿升高了肾上腺素和皮质醇等压力激素水平。这可以让你的宝宝醒着,让小睡时间变成斗争。了解更多有关舒缓过度婴儿的更多信息,这里.

          行动步骤:注意睡眠提示

          当你注意到这些时,通过将婴儿放下休闲午睡 嗜睡线索:

          • 打呵欠
          • 揉眼睛
          • 飘飘眼的眼睑
          • 缺乏喂养的兴趣

          麻烦沉淀

          在10-12你的宝宝是活跃的,超级警报,俏皮,新的重点是社会线索:面孔,言语,互动。这可以让她在纳瓦蒂安置下来。

          行动步骤:添加氛围

          减少分心:让宝宝放在她的婴儿床上,确保房间是黑暗和安静的,去除玩具和刺激物体。穿着轻微加权的人禅宗睡衣™也将帮助她更快地解决。

          分离焦虑

          你的孩子 is still learning ‘对象永久性 - 即使看不见的事情 - 所以当你离开房间时,她可能会遇到分离焦虑,害怕你的概念走了。

          行动步骤:让宝宝昏昏欲睡

          把她放下昏昏欲睡,所以她可以看到你离开房间;给她一个一致的'Lovie'来加强常规,留下微笑,所以她并不焦虑。 (注意:播放PEEK-A-BOO将有助于对象永久性。)

          睡眠训练问题

          在这个阶段,学习自我缓解是关键。大多数婴儿在前2年的情况下挣扎着它 - 但是一致的休闲时间表,一个睡眠训练裁员和策略右睡衣能帮忙。

          行动步骤:保持一致

          制作禅宗睡衣™常规部分午睡和睡眠训练方案;它轻微加权拥抱pads™帮助婴儿更快地解决,让自己更容易睡觉,并更长时间保持睡眠状态。

           

          专家提示

          “你的宝宝需要2个小睡,直到15-18个月 - 但她宝贝可能开始在她准备好之前尝试过渡到1个午睡(拒绝第二个小睡,醒来太早醒来等)以保持她的安排,唤醒你的宝宝早上7点和第一个午睡,所以有足够的时间拿到#2。“

          Maggie Moore.,儿科睡眠顾问

          安全第一

          美国的儿科学院建议在纳瓦蒂建议以下安全睡眠实践:

          • 睡眠位置:确保你的宝宝在她身上睡着了12个月,以降低风险SIDS.;侧面或腹部睡眠不被认为是安全的。应仔细监测4个月内的婴儿在坐姿(汽车座椅,婴儿车)中,以防止毯子等窒息。
          • 睡眠表面:使用坚固的睡眠表面或床单,该睡眠表面完美地适合婴儿床或摇篮。当它不符合宝宝的头部时,床垫足够坚定。
          • 婴儿床对象:让柔软的物体远离;枕头,毯子和玩具不应该在你的宝宝的婴儿床或第一年出现,因为这些物品增加了窒息的风险。

          新父母的常见问题

          我们问Maggie Moore.Lindsey Henngar.儿科睡眠顾问,为她挑选的问题,她听到了来自新父母的大多数问题。有关更多信息,请查看午睡资源在这个博客的最后。

           

          其他小睡时间资源

          梅奥诊所:白天睡眠提示

          美国儿科学院:童年睡眠指南

          HealthalChildren.org:健康的睡眠习惯

          zerotothree.org:睡觉

           

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          3个月大的睡眠

          这篇文章的睡眠信息是从领先的医学期刊和卫生组织中汲取的,包括美国儿科学院,并由儿科睡眠顾问玛戈·摩尔(Moore Sleep和Lindsey Henngigar)的所有者审查,睡眠牧场主。

          符合我们的专家

          Maggie Moore.  - 摩尔睡眠

          Maggie Moore.

          认证儿科睡眠顾问,创始人& Head Sleeper of 摩尔睡眠


          Lindsey Henngar.

          认证婴儿和儿童睡眠顾问,所​​有者 睡眠牧场