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幸存的10个提示4个月睡眠回归:专家的重量

就在你以为你有睡前的节拍:你的宝宝是挑剔和醒来的。不用担心;在帮助数百名新的父母航行后,我有10个提示,你需要回到轨道上。

认识我们的专家

雷切尔特

认证睡眠Sense™顾问,所有者, 你好睡觉 

发生了什么?

在4个月,即使是熟睡的睡眠者也突然经历了2-3周 睡眠回归,当他们不会在晚上睡觉时睡觉。

好消息? 它实际上并不是一个回归 - 它更像是一个 进展:婴儿睡眠周期的标志正在成熟。她的余生,她会在这个新的周期上。

挑战? 在这个时代,你的宝宝也在学习滚动,吸收语言,识别面,成为更有活跃的里程碑,可以有助于睡眠回归。

这是正常的吗?

非常正常 - 虽然它可能是妈妈和爸爸。新生儿每晚只经历两个睡眠周期。但在4个月,你的宝宝开始骑自行车的4个阶段,就像成年人一样。

突然,她会花更多的时间在打火机,非REM睡眠阶段,导致更频繁的唤醒。它可能需要一点时间来调整。

我该怎么办? 

知道它不会永远持续到可能是一个舒适的东西 - 但这就是你在此期间能做的事情。

1.慢慢打破睡眠协会

学会独立睡觉可能很难对婴儿 - 和 负睡眠协会 可以使睡眠回归更具挑战性。 

怎么做: 逐渐削减。如果你的宝宝仍然被习惯睡觉,请尝试每晚将最后的饲料送回几分钟后。 从专家获取更多关于睡眠协会的提示。


2.使用轻质加权睡衣

在4个月的睡眠回归过程中,有点舒适的舒适性可以走很长的路。一个轻微加权的袖干(如果婴儿没有滚动)或睡袋会有助于保持平静和舒适。

怎么做: 从一些额外的拥抱开始作为睡前常规的一部分,然后穿着婴儿在轻轻加权 禅宗睡衣™ 通过夜晚帮助他们自我缓解。


3.尽可能多地喂食

婴儿在睡眠回归过程中会增加食欲增加并不少见。 4个月的睡眠回归经常与生长刺激吻合,这将使宝宝更加饥饿。

怎么做: 不要害怕给他们他们要求的东西。超长饲料或一个 梦想饲料 在你睡觉之前可能会帮助你的宝宝睡一会儿。


4.黑了托儿所

新生儿不怕黑暗,但他们确实回应了光线;它讲述了他们的大脑,是活动的时候。所以在睡前,较暗的是较好的 - 特别是在睡眠回归过程中。

怎么做: 通过将黑色窗帘放在任何窗户上,让露窗放在让自然光线进入并避免在夜间饲料或尿布的任何中间打开灯光。


让宝宝昏昏欲睡,但醒着

让宝宝在婴儿床前,他们完全睡着了帮助他们如何独立地睡着了 - 它也可以帮助你打破那些睡眠协会。

怎么做: 一旦你得到宝贝,他们看起来昏昏欲睡,就把它们放在婴儿床或摇篮中,而不是等待他们完全睡着了。这也可以帮助 睡眠训练.


6.保持安静

任何额外的噪音都会分散睡眠的婴儿,特别是现在他们在更轻的睡眠阶段上花了更多的时间。

怎么做: 为托儿所获得一台白噪声机,以阻止任何潜在的障碍和 阅读婴儿睡眠周期.


7.坚持你的日常生活

4个月的睡眠回归可能使得难以保持正常的时间表,但略量如意,一旦回归结束,就会让它变得更加困难。

怎么做: 一致性是关键。时序可能会改变,但保持睡眠日常活动相同。没有例程? 现在是开始一个的好时机。  


8.调整宝宝的睡前时间

在白天弥补较短的小睡,请尝试前进。没有足够的就会让宝宝过度,只增加了四个月睡眠回归的肖恩。

怎么做: 取决于他们的 白天睡眠时间表,将睡眠时间升至一小时或更长时间,以便它们可以获得一些额外的ZZZ。这可能需要放弃当天的最后一次午睡。


9.给他们时间练习

4个月的睡眠回归通常与学习滚滚的婴儿一致。你的宝宝正在努力掌握这项新技能,并可能思考睡前意味着练习时间。

怎么做: 包含很多 肚子时间 在白天进入Playtims,所以当你试图让他们睡觉时,你的宝宝不会分心。


10.不要单独做

4个月的睡眠回归,而只是临时,可以完全耗尽。一定要照顾好自己:你自己的过多可以在宝宝上擦掉。

怎么做: 如果你的伴侣,家人或朋友想帮助,让他们。随着夜班的伴侣关闭,或者在白天有一个朋友,为自己蹲下。  


4个月的睡眠回归生存指南

通过这个预睡眠清单,有用的妈妈黑客和唤醒跟踪器来实现睡眠回归。

婴儿在禅宗大袋

新妈妈睡觉黑客

“我希望我会发现并试过了 禅宗麻袋 soon在接受过去几周后处理睡眠回归后,我决定尝试。第一个晚上我把它放在我的4个月大的儿子上是立即改进。他再次开始睡觉!说我喜欢这个产品是安全的。“

- 亚马逊客户,11/18/2016

 

累了父母的常见问题

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8解决方案让宝宝睡过夜晚

Christina Alario

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50点评

  • 我的小是今天4个月。我一直注意到当天和夜晚的较短,轻微的小睡。现在我知道我觉得自信和放心是什么。我肯定会让他迟早让他自我解决。伟大的解释。

    Cassandra

  • 谢谢!我昨晚有最糟糕的睡眠,就在我女儿4个月的生日上。看起来她4个月的睡眠回归踢了。这是我第一个我试过不要让她假装抚慰她,它是残酷的。我勉强睡了。如果我知道我会放松的睡眠回归。这篇文章如此让人放心,在我以为我正在失去脑海的一天。

    沙龙上

  • 我和朱迪,大声笑。我开始感觉像一个僵尸,我睡不着觉。这是我读过的最好的文章之一,谢谢你,我会尝试这些提示!

    艾米

  • 谢谢你。一世’在这里谷歌曲,失去了我的思想,并读了这让我有些母亲的信心。谢谢你。

    朱迪

  • 我的儿子让他的胳膊走出休息。这是我们仍然哺乳他的主要原因之一,他的摩洛反射非常强大!有什么建议么?休息似乎是他去睡觉,但武器出来叫醒他,更不用说安全的因素。谢谢!

    Lindsay A. Levier On

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