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宝宝的REM睡眠周期

宝宝可能有眼睛或嘴唇,但在入睡时,两个人就完全不同了。

Sleep might seem rather simple to you, but there'睡眠不仅仅是简单的"苏醒"和"睡着了" Our newborn sleep cycle chart shows the 4 different sleep phases:

睡眠阶段

阶段1

The initial stage we'大家都很熟悉哪里可以感觉到自己在漂移,但是不要'真的感觉像你've fallen 睡着了..like when your husband is falling asleep on the couch and you nudge him and he says, "I'M NOT SLEEPING!"

第二阶段

Considered the first "真正的睡眠" stage. This is where people tend to realize, once woken up, that they actually were sleeping.

第三阶段

The deep and regenerative stage. Also known as "慢波" sleep, this is where the body starts repairing and rejuvenating the immune system, muscle tissues, energy stores, and sparks growth and development.

阶段4

REM(快速眼动)循环睡眠。从这里开始,大脑就开始发挥作用并巩固信息和记忆。这也是我们做大部分梦的阶段。 


As you can see below, your sleeping cycle looks much different from the newborn sleep cycle. You might be fast asleep from the moment your head hits the pillow, while it takes infants longer to drift into a deep sleep than it does for you. Your baby will first enter a lengthy period of light sleep from which it is easy for him 要么 her to 苏醒n. 

成人睡眠周期:您的睡眠方式

成人睡眠周期您如何在REM和深度睡眠之间过夜

其次,尽管你们都在深度睡眠和短暂的短暂REM周期睡眠之间循环,但您的婴儿在一整夜中要做的次数却更多。对您来说,深度睡眠一次最多可以持续90分钟。对于您的宝宝,可能不会持续一个小时。因此,他或她的大部分睡眠都是轻度睡眠,通常占推荐的闭眼期13-18小时的一半以上。

When adults complete a sleep cycle and shift to the next cycle, we might briefly wake up 要么 come close to waking up. The other difference between our cycles and baby's is that when we're shifting from one cycle to the next we might wake up, but we almost immediately fall back 睡着了 Think about how you’ll barely wake in the middle of the night and shift positions 要么 open your eyes for a split second before falling right back to sleep.

但是,婴儿将在轮班期间醒来,可能需要您的帮助才能重新入睡。这种技能是可以学习的,直到宝宝能够独立入睡,他们才能 整夜睡觉。 下面的婴儿睡眠表显示了婴儿如何比成人更快地进入睡眠阶段。 

婴儿的睡眠周期:婴儿的睡眠与您的睡眠有何不同

婴儿睡眠周期:您的婴儿睡眠如何

新生儿和成年人的睡眠周期非常不同。那么,宝宝的睡眠周期如何运作?我们的新生儿睡眠周期图显示,新生儿(0-3个月大的婴儿)仅经历 睡眠的四个阶段中的两个:第3阶段和第4阶段,即REM,在每个阶段中大约要花费一半的时间入睡。

作为新生儿,您最有可能摇晃或护理您的宝宝入睡,然后将其放下而不会醒来。这是因为她跳入了深度睡眠阶段。大约4个月大时,您的宝宝将开始经历所有4个阶段的睡眠,而不仅仅是两个阶段。

来自专家

“当这种变化发生时,我们的小家伙从50%的REM睡眠转变为25%的睡眠,以便为前两个阶段腾出空间。尽管REM睡眠比较轻,但并不像他们已经习惯的这两个新阶段那样轻。随着更多的时间花在更浅的睡眠上,婴儿更有可能醒来。”

雷切尔·特纳(Rachel Turner), 认证睡眠顾问


As you can imagine, your baby’s sleep is most vulnerable when he 要么 she is in light sleep. Any number of things can cause them to 苏醒n, including hunger, a wet diaper, changes in temperature, an unfamiliar sound, 要么 his 要么 her own 惊吓反射或莫罗反射。当然,如果一切都好并且您的宝宝舒服,那么他或她可能会在几分钟之内回到深度睡眠状态。

放心的手或您的到来总是可以帮助他们度过这个脆弱的时期而无需醒来。在此处了解更多有关如何解决睡眠不足唤醒的信息。的 毯子,模仿您令人放心的触感, 绝对可以帮助您的宝宝从一个轻度睡眠阶段进入另一个阶段,而无需完全醒来。


甜蜜的睡眠故事

“这sw是节省开支的措施。在尝试了传统的sw子和睡袋之后,我就为我两个月大的女儿订购了它,并没有完全满意。在使用Zen Swaddle的几天之内,她就从每2-3小时醒来到晚上睡6-8。太奇妙了!”

-塔莎·K。,2018/4/20

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虽然睡眠阶段之间的过渡可能会导致令人痛苦的夜晚,但这种轻快的REM睡眠对于生理发育,身体健康和安全至关重要。它甚至与增加大脑的血流量,学习和身高有关。因此,不间断的REM睡眠有很多好处。

帮助您的新生儿通宵入睡

Newborns express their need to sleep by giving several cues; some fuss 要么 cry while some might indicate with gestures such as rubbing their eyes. Experts say it is best to put babies to bed when they are drowsy but not 睡着了 That way they are more likely to fall asleep quickly and eventually learn how to get themselves to sleep. Newborns can be taught the difference between day and night by limiting the activity levels, surrounding light and noise levels as night time approaches.

help_baby_sleep_through_night

以下是一些有助于宝宝入睡的提示:

•观察宝宝的睡眠方式和嗜睡迹象
•昏昏欲睡时将婴儿放在婴儿床中
•让宝宝以自己喜欢的方式睡在他或她的背上 add毯 or 耐磨睡袋
•为确保宝宝安全的睡眠环境,请除去宝宝脸部或头部附近的毛毯或柔软的物品
•添加白噪声以帮助您的宝宝入睡时熟悉的子宫声

还是让您的小孩子无法入睡?这是 改善宝宝睡眠的7个可行步骤.

 

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