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前6个月:宝宝的睡眠如何帮助您的家人成长

您已经知道,当您,您的伴侣和其他家庭成员经过充分的休息之后,您将变得更加富有生产力,机敏,更快乐。但是您知道吗,建立健康的家庭可以从建立宝宝的睡眠习惯开始?婴儿睡眠技巧,策略和资源可助您全家幸福,这将帮助大家获得更多睡眠,并共同成长 在每个阶段.

关于睡眠如何促进健康的知识

睡眠与健康之间的联系有据可查。睡个好觉直接影响:

  • 免疫系统
  • 认识
  • 心情
  • 精神健康
  • 预期寿命

……这个清单还在不断。知道睡眠如何影响宝宝的生理和智力发育-从怀孕到六个月-将帮助您为自己和成长中的家庭做出最佳决定。 

当您期望的时候: 睡觉promotes brain development

睡眠对于宝宝出生前的成长和发育至关重要。从宝宝肚子上只有一粒小种子的大小开始,他们就花费了大约95%的时间入睡。正是在这段时间里,他们的大脑经历了最快的成长。

了解宝宝之间的联系 睡眠和大脑发育 可以帮助您为确保宝宝出生后继续获得足够的睡眠做好准备。

当您刚出生时: 安全的睡眠降低了SIDS的风险

婴儿出生后,仍然需要大量睡眠才能健康成长:入睡比醒着花费更多的时间。因此,确保她安全睡眠至关重要。遵守安全的睡眠准则将有助于维持健康的大脑和身体发育,并降低 婴儿猝死综合症(SIDS)。

美国广播公司的安全睡眠 由美国儿科学会开发,使遵循安全睡眠的步骤易于遵循:

A =单身

B =在他们的背上

C =他们的婴儿床

ABC的安全睡眠:降低小岛屿发展中国家的风险

这些指导方针看似简单,但却非常有效,可以将婴儿的风险降低多达60%。熟悉标准可确保您每次将小孩子睡上床时,都会更加安心-这样您也可以轻松自在。获取有关的详细信息 美国广播公司(ABC)的安全睡眠,以及更多降低SIDS风险的技巧。

3至6个月时: 睡觉reduces postpartum depression

睡眠可以支撑宝宝的思想-在六个月大关时,它也可以防止您失去宝宝的睡眠。

您可能以前曾听过这个笑话:“哦,您正在生孩子?您现在最好睡个好觉!”或者,“告别一夜安眠!”但是实际上,剥夺睡眠并不是开玩笑-它影响了许多新父母。这是新妈妈产后抑郁的最主要原因之一。它可能导致家庭中每个人的心理,身体和情感健康问题。 

缺乏睡眠,尤其是在婴儿出生后的头几个月,使许多父母感到惊讶。作为妈妈 艾米丽(Emily)解释”,这些头几个月可能很艰难。睡眠不足是压倒性的。当您的睡眠不足时,您的大脑会发疯,简直是疯了。”

多睡可以神奇地改变父母的心情和家庭生活。例如,当艾米丽(Emily)开始使用Nested Ben 禅麻袋™时,她的女儿睡得更久了-她也这样做了。在 艾米丽(Emily)对Zen Sack的评论,她谈到了这如何使她成为更好的父母:

禅妈妈区

艾米丽说:“每晚额外增加一两个小时的夜间睡眠,对您的幸福感,全天的工作方式以及您能对孩子做什么样的妈妈都有很大的不同。”


您可以做什么来创建一个舒缓的环境

抱着婴儿回家后,生活发生了变化。从许多方面来说,这些变化是好的。其他变化会使您和您的家人精疲力尽。拥有正确的睡眠工具,策略和建议,将帮助您为新家庭营造一个理想的家庭环境,并确保您获得充足的睡眠。

当您期望的时候: 将睡眠作为筑巢计划的一部分

您甚至可以在宝宝来之前就做好准备。在订购可爱的Etsy幼儿园装饰并将其添加到注册表中时,请考虑如何创建一个可以实现您的筑巢梦想的环境,同时也将帮助您的婴儿从子宫到世界的过渡。

在保持小孩子的镇定和良好休息方面,氛围是关键。如果你知道你的 美国广播公司的安全睡眠,您可以跳过高档的婴儿床床上用品和毯子。相反,请考虑遮光窗帘,白噪声机,以及 舒缓的睡衣 这将使您的宝宝​​的幼儿园午睡和就寝时间更友好。  

然后想想你的 注册表可能看起来像 如果您跳过了所有实质性的事情。你是什​​么 是否需要确保为新生儿创造并维持一个平静,舒适的家? (扰流板警报:它们并没有全部在商店的货架上。)让我们 负责您的睡眠行动计划 指导您准备所有需要的非有形物品,例如为您提供支持的社区和安静的空间。

当您刚出生时: 让您的宝宝依Zen在Zen Sleepwear™中

对于新生儿来说,子宫外的世界正变得无比疲惫。 Sw抱可以帮助您重现子宫内的感觉,并防止过度刺激,从而帮助宝宝更好地入睡。

被用作婴儿的镇静技术已有数千年的历史了。您的宝宝出生后,可能会被护士包裹,以帮助简化从子宫到世界的过渡。如果安全正确地进行sw抱,事实证明,help抱有助于改善新生儿的睡眠。我们的 前9个要做的事 每次都会指导您如何获得贴身,安全的包裹。

我们的 ® 胸部和侧面有三个重量轻的拥抱垫,可以帮助您的宝宝更长久,更和平地睡觉,它模仿您的温柔拥抱,使宝宝快速入睡。

对于 媚兰(Melanie)和她的女儿(Aubrielle),这一切都与众不同。

禅妈妈区

梅兰妮说:她只会睡在我的怀里,每次我放下她,她都会立即醒来,所以我没有入睡,她也没有入睡。现在我们把她放在 真是太神奇了……我可以完成我的家务,我可以完成我的学校工作,她正在获得所需的睡眠,而且我不再失去睡眠了!”

 

您可以通过对婴儿的环境进行一些简单的更改来增强这些结果,从而不会影响婴儿的睡眠方式。确保您的托儿所保持在华氏65至70度之间,适当地铺好Zen睡衣,并仔细阅读我们的 睡觉tips for chilly weather.

有时,保持平静的环境可能很困难。生活在旅途中发生-这意味着有时睡眠也是如此。我们的 禅脚s™ 禅衣s™ 采用与我们的Zen Swddle相同的拥抱垫设计,可帮助您的宝宝安然入睡 在婴儿床,婴儿推车,汽车安全座椅以及两者之间的任何地方。

这一点很重要:因为知道您可以轻松地使宝宝入睡(即使在旅途中),也会更容易坚持小睡和睡前时间表。两人妈妈兼vlogger的Marley建议提前进行一些额外的计划。她的 睡眠旅行提示 与我们的Zen PJ搭配使用的是终极的新妈妈睡觉技巧,即使您不在时,也可以让宝宝按常规时间表打schedule。

3至6个月时: 设置镇定,一致的例程

尽管新生儿头几个月的睡眠计划不规律,但实施 舒适的就寝时间 可以帮助宝宝更好地睡眠,更容易掌握过渡,并学会养成健康的睡眠习惯。

在制定就寝时间的习惯时,请确保保持简单和平静。您可以使用我们的 睡前常规检查表 帮助。如果在头6个月中始终如一地使用该程序,则该信号将成为您宝宝睡觉的信号。首先,在他们最长的睡眠时间之前(通常在晚上)使用例程。然后,随着他们的睡眠方式在3个月左右变得更加可预测,您可以将就寝时间设置为每晚的特定时间,以帮助他们建立更一致的 睡眠时间表.

一旦小睡时间也开始遵循更多的时间表,也可以在小睡时间之前使用此例程的缩短版本。由于您每天晚上都在上床时间进行相同的活动,因此您的宝宝会将它们与所有睡眠时间联系起来。查找有关如何 常规 可以帮助获得其他小睡时间提示 不在婴儿书中:当每个人都想小睡时,我的婴儿除外.

如何在睡眠目标中保持支持

无论您是仍在准备托儿所,弄清楚头几周还是离开新生儿阶段,您都需要朋友,家人,伴侣和您自己的支持。轻拍一下可以让您放心, 摇摆 这整个为人父母的事情。建立作为父母的信心可以帮助您坚持睡眠目标。

当您期望的时候: 与您的伴侣互动

从发现期望的那一刻起,您就可能开始设想您的小家庭的生活会怎样。婴儿真正到来后,您如何才能将其变为现实?与您的伴侣联系。与他们谈谈双方对家庭生活的看法,然后制定如何实现目标的计划。

为帮助指导您,Nested Bean创始人Manasi Gangan将 终极婴儿注册表。剧透:您无法在任何商店中找到这些物品,但是它们一定会帮助您建立自己想要为家人打造的宁静,充满爱的家。看看她 平静婴儿注册表:清单商店不想让您知道. 的n download our 睡觉行动计划 开始。

当您刚出生时: 了解其他新父母如何做

在刚出生的最初几个月里,向其他新父母学习可能是天赐之物。不,我们不是在谈论您从疯狂的阿姨和管闲事的邮递员那里得到的未经请求的过时建议。我们指的是曾经去过那里的父母的实用,真实的建议。

加入一个由志同道合的妈妈组成的在线社区,在这里,您可以在辛苦了一天的育儿之后发表问题,获得建议甚至咆哮。查找资源,例如 禅博客,提供内容翔实的文章和 真实 来自的建议 真实 妈妈从一切 绞痛4个月睡眠消退睡眠训练。只需在我们的文章中查找“妈妈妈妈专区”部分和/或我们妈妈社区提交的视频即可。

有时我们所有人都需要帮助。对于许多父母来说,Zen Swaddle就是那样的帮手。直接了解Melanie如何利用Zen Swaddle帮助女儿Aubrielle更好地入睡。 在禅宗Sw的帮助下,她还可以为自己腾出一些时间。

3至6个月时: 成为自己的“完美”品牌

这是成为新父母的最大挑战:学习不要怀疑自己。没有完美的睡眠解决方案。每个家庭都各不相同,一个大小并不适合所有人。因此,请不要紧张,因为您与街上的Sally并不是同一种妈妈,或者是某些互联网母亲通过shamer攻击宝宝的睡眠时间表。

而且,也没有一种完美的父母,因此不要被完美的“标准”所影响。有了建立一个繁荣家庭所需的信息,策略和支持,只需看看最适合您的育儿团队。您将开始发现自己的“完美”品牌。

嘿,这很有趣。