产前补充剂的价值。吃寿司的危险。您已经完全知道要健康怀孕需要做什么。但是，您知道婴儿出生后保持健康的最佳方法吗？答案很简单： 确保您和您的宝宝有足够的睡眠。

但是说起来容易做起来难。成人需要每晚8小时的稳定训练，而宝宝需要大约 加倍。对于大多数父母来说，待办事项清单长达一英里，他们的孩子在吵架一个下午 小憩，并且他们可能有一个小孩在热情地抗议 就寝时间。让每个人都按自己的方式睡觉绝对是一个挑战。但是有可能。

为什么睡眠对您的宝宝很重要

在子宫中，宝宝的睡眠时间占95％。而且，作为新生儿，他们会花更多时间入睡而不是醒着。当他们睡觉时，他们的身心 快速发展 –他们似乎每天都在成长，他们的大脑充满了新的信息，他们的个性开始闪耀。

充足的睡眠将帮助您的宝宝：

• 达到适当的 增长里程碑
• 加强他们 免疫系统
• 保持他们的 认知发展 步入正轨
• 保持易于管理 吃-睡-玩时间表
• 多笑 少做事

为什么睡眠对您很重要

问任何父母，他们会告诉您抚养孩子是一项全职工作。除此之外，您可能还有另一项全职工作，而且一天中还有许多其他活动需要保持平衡。如果您一天要花8个小时睡觉……什么时候能完成？

另一方面，几乎不可能将所有事情从待办事项清单上检查下来，而几乎睡不着觉-但是，睡个好觉会带来更大的好处。

充足的睡眠将帮助您： 

• 加强你的 免疫系统
• 提高你的 预期寿命
• 降低风险 心脏病，糖尿病，& more
• 减少机会 产后抑郁 作为新妈妈
• 留 充满活力 整天
• 改善你的 心情

保持自己的健康不仅可以帮助家人保持健康，还可以帮助您长寿。听起来很重要，对不对？

如何获得甜蜜的睡眠

睡得更好，醒得更快乐，更健康的家庭-这是事实。那么，您如何才能帮助您和您的家人获得他们所需要的一切呢？

• 尝试对宝宝的 睡眠氛围
• 确保您使用的舒缓剂 就寝时间
• 拿你的 午睡时间表 一门科学

还考虑一些新的PJ。是的，睡衣。但不是普通的睡衣-尝试专门设计用来帮助宝宝更好和更长的睡眠（这也可以）的睡衣。

的 禅脚™ 和 禅衣 轻巧地模仿您的轻柔触感-因此，无论您放下小孩子去做一些事情，还是想自己入睡，他们仍然会感觉到您抚摸胸部的压力令人舒缓。

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一旦房子里有新生儿，妈妈很容易忽略自己的健康和幸福，但现实是，保持宝宝健康的最佳方法就是保持自己的健康。 整个 家庭健康–妈妈，这意味着您也需要照顾好自己！在平板电脑上为您的家人获取更多睡眠技巧 禅博客.