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如果你是妈妈,请举手!

好吧,如果您有多个双色球开奖结果双今晚,请举起另一只手。

我有三个4岁以下的双色球开奖结果双今晚,至少可以这样说,生活可能会有些混乱。 (为什么妈妈没有五只胳膊,这对我来说是个谜!)

认识我们的专家

林赛·汉尼加(Lindsey Hennigar)

注册婴幼儿睡眠顾问,所​​有者 睡眠牧场

在Instagram上关注她 

作为一个按计划工作的在家工作的妈妈,我知道在夏季,即使是作为专业的睡眠顾问,要确保双色球开奖结果双今晚的睡眠步入正轨也可能是一个挑战。

老实说:很难弄清一个双色球开奖结果双今晚的睡眠时间表。把他们从日托或学校扔到另一个兄弟之家,加上玩耍,游泳,课程,日营和其他暑假,在很多日子里,不能让双色球开奖结果双今晚回家睡觉。

今天,我将分享四种方法来在夏日娱乐与健康睡眠之间找到平衡。

1.坚持常规

双色球开奖结果双今晚们努力 常规,即使在旅途中,也请尽量将其固定在适当的位置。

如果您需要在新的地方打baby婴儿(例如,在游戏中和双色球开奖结果双今晚玩耍时打包或玩耍,或在朋友的婴儿床中),请尽量携带物品以保持他们的日常习惯-便携式婴儿床/ Pack-n -无论您在哪一天游玩,玩耍都是确保双色球开奖结果双今晚有一个安全睡眠区的好方法!

使用 禅睡衣™在所有小睡和就寝时间都会向您的宝宝发出信号,表明无论该睡觉在哪里打it,都该睡觉了。 (请记住:婴儿还太小,无法理解我们的话,因此我们需要使用睡眠提示(例如特殊的衣服)来使它们成功度过难忘的时光!) 禅衣 and 禅脚™PJ 出门时可以很好地装在尿布袋中!

Zen睡衣在每个阶段都有婴儿选择

2.保持早晨自由

如果您的宝宝午睡三四次,前两次总是最有益的,所以请尝试在下午晚些时候为较大的双色球开奖结果双今晚预定活动。在第三和第四小睡时出门在外不会对宝宝的整体睡眠健康产生影响。

如果您有双色球开奖结果双今晚并且 仍在小睡的小孩,将在家中午睡的时间作为优先事项,这样您就可以同步两个双色球开奖结果双今晚的午睡,这将使他们 你一个好休息!

对于年龄较大的(学龄儿童)不再打na的双色球开奖结果双今晚来说,将“安静的时间”纳入他的日常工作仍然很重要-下午1点左右。在家中安静地玩耍,将使您的双色球开奖结果双今晚减压,并为他提供推动整个下午所需的蒸汽,并避免傍晚的胡扯。

3.闭上眼睛

在夏季的较长时间里,太阳在深夜照进双色球开奖结果双今晚的房间,而早晨的第一件事是清晨/深夜的最佳食谱。确保使双色球开奖结果双今晚的房间尽可能黑暗;这将有助于其褪黑激素的产生(睡眠激素),并有助于发送睡眠时间提示。

4.消除噪音

最后,在双色球开奖结果双今晚的房间中使用白噪声还可以阻止外部噪声,例如其他双色球开奖结果双今晚在玩耍或在冰淇淋车上晃荡!

尊重双色球开奖结果双今晚的睡眠需求并不总是那么容易,也不总是很方便。在夏季,结构往往会变得更放松,但要拥抱它,因为这就是夏天的全部内容!请记住,婴儿只是这么短时间的婴儿。到明年夏天,它们的唤醒时间将更长。

克里斯蒂娜·阿拉里奥(Christina Alario)

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