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今年假期在假期期间保持宝宝似乎可能是一个艰难的战斗:在大流行中强调,在上面一直存在的家庭和朋友的支持,并试图营造新的家庭传统,睡个好觉更重要比以前。你怎么能保持一致,乐观,确保所有人,宁静的假期?

作为一名认证的儿科睡眠顾问和首席教育官, 我可以为您提供一些提示,帮助您导航这些不寻常的假期。 


认识我们的专家

Arielle是首席教育官,休息,经过认证的儿科和成人睡眠顾问,经过认证的生活教练,并掌握了孕产妇心理健康证书。她在波士顿大学举行了一家关于新闻的新闻,并在教育管理中的各种角色度过了她的职业生涯的第一个十年。在宁愿之前,她是期望再次睡觉咨询和梦想学校睡眠顾问计划的人。 

  

主持人在家里度假会聚会

专家们一致:今年庆祝本赛季的最安全的方法是你的直接家庭。这是银色衬里:在自己的环境中管理唤醒窗户,睡觉训练宝宝更容易。你可以: 

  • 防止过度刺激和分心,所以你宝贝可以继续上床睡觉和午睡
  • 防止意外车行 扔你的宝宝时间表
  • 防止冬季感冒 由于接触他人,这可能会干扰睡眠

 根据宝宝进行调整

首先,评估宝宝是多么适应。在“关闭”日之后,她会轻易反弹吗?如果是这样,祝贺!您可能能够保持一个松散的时间表,以避免击中可怕的过频带,知道您的宝宝在略微不同的时间内没关系。 

安排和睡觉时间附表活动

如果您的宝宝倾向于被常规的变化中断,请尝试安排小睡和床上的假期活动。如果计划开车去度假,计划提前让你的宝宝在车里睡个小门。 (如果您旅行,请确保您对您的主持人进行了适当的安全预防措施 - your baby).

在移动时创建宁静的环境

虽然今年的假期旅行不太可能,但您可以选择在您的关闭组中度过几个晚上。在您的目的地,务必尽可能地设置房间,以促进宁静的睡眠:保持黑暗,凉爽,安静,为宝宝舒适。你可以找到关于的详细信息 如何在此设置完整的睡前例程.

保持睡衣一致

无论您是在家还是在旅途中,我都建议父母与睡衣保持一致,以加强“睡前”。嵌套豆子  禅宗麻袋ZEN One™ 和所有  Zen Sleepwear  产品轻轻加权,帮助婴儿更快地睡着了,睡得更长时间。 (秘密是嵌套豆Cuddle Pads™,模仿父母的舒缓触摸)。这个睡衣是如此安慰,它实际上有助于婴儿期待睡觉 - 试图建立可预测的睡眠惯例时的重要因素。

底线 

尽量不要太焦虑:记住,这也是通过。我发现并非所有的婴儿都适应狂野不同的时间表或睡眠环境 - 因此在家中利用这些不寻常的假期来获得睡眠训练。为良好的睡眠习惯铺设了基础,现在将改善你的宝宝和家人的健康和幸福 - 多年来。节日快乐!



Jess Landine

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