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睡觉&大脑发育:重要联系

在子宫中,婴儿大约有95%的时间都在睡觉。而且,一旦他们进入世界,他们仍然会花费大部分时间在睡觉-从子宫到现实世界的过渡令您的小宝宝不堪重负。

更不用说,他们的身体特别是大脑处于快速发展的状态。当他们打sn时,记忆会被存储,突触正在形成,大脑组织正在发育,连接得以建立,能量得到补充……等等。

很难想象这个小人物内部发生的所有事情,但是它正在发生,并且随着他们的成长,为他们的正常成长和发展做好了准备。实际上,宝宝的大脑在第一年的大小将增加一倍,并且大部分的增长将发生在他们入睡时。

宝宝的大脑

当宝宝的子宫大小只有子宫中的一粒小种子时,实际上它的大脑开始发育-可能甚至还没有意识到自己已经怀孕了!

您知道人们何时说婴儿或儿童“像海绵吗?”这是真的!宝宝出生时,将拥有余生所需的所有脑细胞,并且这些脑细胞已经准备好并且渴望学习。

当您的宝宝有了新的经历时,就会形成突触和联系,这意味着您的宝宝正在不断学习。他们的大脑正在存储这些新的知识,以供余生使用。这样,您的宝宝就会知道她的名字,事物是什么,您是谁等。到3岁时,您的宝宝会形成的突触是普通成年人的两倍。

什么是突触?

在我们的大脑中,信息通过一个突触从一个神经元流向另一个神经元。从本质上讲,它们是信息从大脑的一部分到达另一部分的路径(因此,它们非常重要)。


早期的大脑发育实质上是宝宝未来学习,健康和行为的基础。婴儿时期形成的连接充当基础,以便在年龄较大时形成更复杂的连接。

从字面上看,您的婴儿的大脑也具有令人难以置信的变化和成长的能力。在宝宝的前三年中,宝宝的大脑实际上可以通过改变突触来产生更多的灰质。遭受脑损伤的婴儿和小孩比受同样伤害的成年人能更完全地康复。

疯狂吧?

睡觉& your baby’s brain

漫长的一天后,您需要时间重新充电。婴儿也一样。但是,由于所有重要的东西都在小小的香甜的脑袋中流淌,他们需要比成人更频繁地充电。

大多数新生儿很快陷入的睡眠-饮食周期实际上更像是他们成长中的身体和大脑的充电-加油周期。睡眠可使宝宝的大脑全天吸收所学知识并将其正确存储。

为什么睡眠很重要

我们从小就被告知睡眠很重要。我们的父母和老师试图告诉我们我们什么时候年轻。您的医生在您每年一次的探访时都在竖琴。而且我们很少听–因为每天晚上谁有时间睡8个小时?

来自专家

睡眠对整个大脑健康很重要。如果睡眠不足,就会对注意力和情绪调节产生负面影响。”

爱丽丝·安·霍尔兰德(Alice Ann Hollland),博士,ABPP


但是对于您的新生儿来说,充足的睡眠是 必要 –足够多,比您每天应该得到的8个小时更多。婴儿需要大约14到18个小时, 根据他们的年龄。

原因如下:

  • 实际上,婴儿的大部分大脑发育都发生在睡眠期间。这是在大脑左右半球之间形成连接的时候。
  • 睡眠过程中会形成脑突触:在头3年中,每秒形成超过1万亿的神经连接。
  • 记忆形成并存储:宝宝的大脑存储他们那天在睡眠中学到的东西
  • 睡眠不足可能会导致更大的问题:认知问题,发育迟缓等有时可能与睡眠不足有关

睡眠的其他好处

睡眠不仅影响宝宝成长的大脑,还影响宝宝的情绪,进食,行为等,这就是为什么过度劳累的宝宝会迅速变成挑剔的宝宝。

睡眠充足的婴儿通常会更愉快,吃得更好(这对发育很重要!),不那么忙碌,更容易安抚,反应更灵敏等。休息良好的婴儿就是快乐的婴儿!

以后的影响

一项2008年的研究发现,三岁以下儿童每晚睡眠少于10小时的儿童更容易出现语言和阅读障碍,甚至多动症。 2013年的一项研究表明,到三岁时就寝时间不规律的孩子比就寝时间更一致的孩子在阅读,数学和空间意识方面的困难更大。知道睡眠对早期大脑发育的重要影响后,就可以断言,睡眠不足会随着孩子的成长而导致负面的情感和行为影响。

如何确保我的宝宝有足够的睡眠?

如果您担心宝宝的睡眠不足,请不要惊慌-他们因为一阵小睡或拒绝就寝而不会经历一生的发育问题。

这将需要一些时间来弄清楚您的 婴儿的睡眠周期 作品。但是,您可以开始灌输一些良好的睡眠习惯,这将帮助他们从第一天开始就获得足够的休息。即使宝宝可能没有立即设定好的规律或常规睡眠,您也可能会注意到吃-玩-玩的周期。尝试记录这些活动,以全天通知活动。

您也可以从 睡前常规。一旦您的宝宝的睡眠变得越来越不稳定,并且他们的睡前时间更加一致,这便可以成为您的 就寝时间.

尝试sw抱,以防止宝宝不知所措或过度刺激,从而使他们无法入睡。 add 重现子宫环境,以帮助新生。

来自专家

“正确地进行sw抱可以成为使婴儿平静下来并促进睡眠的有效技术。”

美国儿科学会


因此,您也可以睡一会儿(这同样重要), 轻巧地模仿您在拥抱之间的轻柔触摸,并帮助您的宝宝入睡。

 

 

有关如何帮助宝宝入睡的更多提示,请查看Zen博客中的以下其他文章:

简化婴儿睡眠:新生儿睡眠时间表& patterns

如何让宝宝小睡:第一年的小睡时间表

sw的好处

 

 

参考文献:

睡觉and the Developing Brain – Ronald E. Dahl, MD

睡眠与儿童大脑发育:关键环节–罗伯特·罗森伯格(DO)

睡眠和大脑发育:睡眠在胎儿和新生儿早期大脑发育中的关键作用– Stanley N. Graven,医学博士&CNS-BC的Joy V.Brown博士

Children and 睡觉– National 睡觉Foundation

您孩子的睡眠会影响他们的大脑–儿童健康

婴儿睡眠时间意味着活跃的大脑发育– Enfamil

睡眠之间的关系&婴幼儿的大脑发育-Snuza

克里斯蒂娜·阿拉里奥(Christina Alario)

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