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5练习忙碌的妈妈可以在家里做

似乎妈妈总是在奔跑。不幸的是,将出租车司机打到您的孩子,在工作,宝贝和家庭生活之间匆匆忙忙,无论是技术上还是运动。但到了一天结束时,你可能觉得你刚刚跑马拉松。那么为什么要为您不断增长的待办事项列表添加双色球开奖结果双今晚是重要的?

认识我们的专家

Aliya Visram博士

两位和注册针灸师,认证瑜伽教练和脊椎疗医生的妈妈


Aliya博士侧重于妇女的健康,儿科护理和在多伦多的实践中的妇女的健康状况,因此在寻找新的,健康和简单的留效方面,她得到了勺子。

在家轻松双色球开奖结果双今晚,帮助失去婴儿体重

为什么保持活跃是很重要的

除了具有健康身体的明显原因和降低发育慢性疾病的风险外,留住身体上的危险提高了生活质量,让您的思绪快乐 - 更容易提及,它为您的孩子奠定了一个很好的榜样。

但是,如果您认为您需要从某种类型的CrossFit级双色球开奖结果双今晚方案开始,再次思考。

“我是一个巨大的信徒,在生活方式内创造健康的习惯。这不是做疯狂的双色球开奖结果双今晚程序或追随着火饮食。它归结为将小而容易的东西融入日常生活中。“

如何开始

回到(或只是开始!)双色球开奖结果双今晚可以感到令人恐惧。如果你没有准备好蹲下和山地登山者,那么您仍然可以保持充足的方式:

  • 出去走走: 无论是几英里还是在街区,你甚至可以带宝宝在他们的婴儿车里!
  • 游泳: 游泳是一种伟大,低强度的运动。
  • 伸出它: 温柔或产前的瑜伽课程将让您移动并帮助您放松,而且还有妈妈和我的课程。
  • 开始楼梯: 它似乎很小,但这是一种简单的方法,将一些活动纳入你的一天。

练习提示如何在家里失去婴儿体重

如果您在生孩子后恢复双色球开奖结果双今晚,请确保首先与您的医生清除它。即使你被清除了活动,重要的是要记住,你的生活不仅与新宝贝不同,你的生活 身体 也是不同的。你的身体刚刚创造了一个实际的人 - 一个微小的奇迹 - 所以在跳进双色球开奖结果双今晚程序之前给它一些爱情,时间和休息。

“对于女性来说,妇女在携带和交付婴儿后,他们的身体很重要。许多女性急于回到他们的婴儿身上,这通常会导致受伤。我的建议是让它慢慢地寻求在婴儿后开始任何运动常规之前的正确建议。“

找到时间的提示

这很难找到坐10分钟的时间 - 所以雕刻时间来一路走到健身房,以似乎是不可能的。

这是Aliya博士的顶级技巧,让您在待办事项列表中获得更高的双色球开奖结果双今晚:

  1. Grab a 伙伴:  找一个朋友或小组,并开始持有对方负责任。一个伙伴可以帮助您激励您获得日常活动!
  2. 安排: 把它放在你的日历或规划师中,甚至没有想到移动或重新安排它。认为这是不可谈判的。
  3. 包括你的孩子: 让他们搬家!把它们放在婴儿车里为你的步行,把它们带到一堂课,或挑战他们在家里跳跃的杰克比赛。
  4. 利用小睡时间: 您的宝宝的日常贪睡可能是在家里双色球开奖结果双今晚中快速双色球开奖结果双今晚的好时机。 禅宗睡衣™ 轻轻加权,帮助你的宝宝睡得更长,所以你可能只是能够得到全面的双色球开奖结果双今晚。
  5. 拿你可以得到的东西: 如果它是10分钟或2小时并不重要。专注于充分利用您所拥有的大部分时间,而且不会休息其余的。

忙碌的妈妈5易于练习......你可以在家里做!

Aliya博士和朋友,同胞妈妈和健身专家,Lara Marq,创造了这个 视频 为忙碌的妈妈有5个简单的练习 - 练习你可以在家里做马力吧!

知道有些日子你可能会得到一个伟大的汗水岩石,接受其他几天,你将让孩子粘在你的身体上,每次醒来都是可以的。记得削减自己一些松弛,耐心等待!

 

 

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 *在开始任何新的运动常规之前,您应该始终咨询您的初级保健医生,尤其是婴儿婴儿!*

照片和视频提供 Bennett Studio

 

Christina Alario

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