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如何让新生儿入睡:让过度劳累的婴儿入睡的提示

 每位新父母都认为新生儿已经为不眠之夜做好了准备...直到他们实际上不得不应对持续的睡眠 剥夺。除非您是下面视频中的父亲,否则让宝宝入睡并不总是一件容易的事,而且宝宝似乎可以按需入睡。

我希望我们的生活像病毒视频一样轻松。您每隔几个小时就会醒来,以检查和喂养宝宝;因此,请忘记8小时的美丽睡眠,新妈妈希望有足够的睡眠,以便他们可以连贯句子或不对最良性的问题snap之以鼻。 

了解婴儿年龄的睡眠时间表 is key in knowing what to expect at different stages of your baby'的成长。了解此时间表后,您可以准备一整晚's sleep, 在限定时间内,通过采用以下睡眠技巧

1. your抱你的孩子
2.避免目光接触
3.了解宝宝的嗜睡暗示
4.制定睡眠程序
5.改变尿布更换策略
6. Don't try to "做好一切"
7.做什么工作 

如何让宝宝入睡

如何让宝宝入睡技巧1:包裹宝宝

听说过 摩洛反射?它更常见的绰号是“惊吓反射”,这是几乎所有婴儿出生的婴儿反射。您知道,当您在桌椅上入睡或突然在床上半途入睡时,会感到有自由落下悬崖,身体震动的感觉。是的,婴儿也是如此。不幸的是,在午睡和睡觉的时候,它往往会发生很多,导致婴儿的手臂和双腿甩动并惊醒。

Moro反射可在发育的早期阶段保护您的新生儿。这几乎就像是警报,是由感官刺激的任何突然变化触发的(例如:大声的噪音,突然的触摸或任何使婴儿失去平衡的事件-甚至被放在婴儿床中)。缺少Moro Reflex可能表明宝宝的神经系统有问题。但是不用担心,我们总结了您需要了解的有关Moro Reflex的所有信息 这里.

add 事实证明,在体验Moro Reflex时,它可以极大地帮助安抚婴儿。抱使他们的胳膊和腿靠近自己的身体,因此它们保持在原位,直到婴儿平静下来。 禅不仅可以使宝宝的手臂紧贴,还可以通过胸部和侧面的轻巧垫子为父母的爱抚提供舒适的压力和安全感。

关于的伟大的事情  不仅可以防止宝宝在夜间醒来,还可以提供一种自我舒缓的模拟触感。因此,当您在就寝时间放下婴儿时,他们仍然会感到舒适的拥抱,这将有助于他们更快地平静下来并保持更长的睡眠时间,这对您来说是一个胜利  为婴儿。 sw还有其他好处,请阅读 这里.

禅星尘粉色
真正的妈妈评论

“她立即在Zen Swaddle中睡得更好。的 惊吓反射 总是在此之前把她吵醒,但他的Zen Swaddle一直按自己的意愿将她的手臂缩起来。我推荐给我所有的新妈妈朋友!”

-艾莉森M.2017 / 10/11
在这里阅读更多的妈妈成功案例 


包扎还可以为宝宝重现子宫的感觉。婴儿与新生儿一样多的睡眠的部分原因是因为他们刚度过9个月的睡眠,大部分时间都在子宫内睡觉。包缠会模拟这个世界中过度温暖的熟悉而温暖的地方 比较。另一个奖金?您的宝宝看起来像可爱的小卷饼。


®:通过Moro Reflex睡眠的完美解决方案。

 

如何让宝宝入睡技巧2:避免眼神接触 

听起来可能有些奇怪,但这是事实。长时间的或充满活力的眼神交流实际上对婴儿有很大的刺激作用,因此有意义的是,您希望在就寝前以及夜间喂奶和换尿布时避免这种情况。 

当您在半夜里喂孩子时,重要的是要使他们尽可能保持镇定和刺激。尽管在氛围方面您可能会做所有正确的事情(使房间保持黑暗,使用白噪声等),但您还必须考虑自己的行为和存在。 

只是短暂的注视或激动中的声音就可以向宝宝发出信号, 游戏时间。晚上检查时,请确保自己保持低调。避免眼神交流,以沉静的语调与他们说话,这样他们就知道该睡觉了,而不是该玩了!

如何让宝宝入睡技巧3:了解宝宝的嗜睡暗示

在里面 前三个月,婴儿没有遵循设定的时间表进行睡眠。这就是为什么我们需要学习阅读他们的疲倦迹象或“线索”的原因。到3-4个月大时,就会出现睡眠模式,您会更好地阅读他们的线索。

无论年龄多大,您都想注意过度疲劳。一个普遍的神话是,您在白天使他们保持清醒的时间越长,他们在夜间睡眠就越好。这就像在暗示,如果您白天将它们饿了,它们的夜晚会更好吃。不可思议,对不对?

睡觉就是这样。实际上,过度劳累的婴儿入睡需要更长的时间。因此,请继续注意他们的疲劳提示。这些提示有些比其他提示更微妙:

打呵欠: 告诉宝宝最容易困的方法是宝宝打哈欠。

揉眼睛,耳朵或头部: 经常抓挠耳朵或摩擦头部或眼睛是嗜睡的常见征兆。

往外看: 您的宝宝可能不抱您的目光,并且可能将视线移开。

混蛋或挑剔一个过度劳累的婴儿也会变得烦躁。根据婴儿的疲倦程度,哭声可能会从轻柔的呜咽声变为刺耳的刺耳声。在此过程中尽早聆听提示将有助于防止他们到达这一危险点。一旦超过这一点,您的宝宝可能需要更长的时间入睡,这对您和他俩都是痛苦的经历。

过度疲劳的迹象: 过度劳累的婴儿可能会哭泣。哭泣时,他的手臂可能伸直并且身体僵硬。这样的婴儿可能很难安慰或抚慰。

如何安抚过劳的婴儿

那么,当您无法捕捉到这些提示时会发生什么呢?还是计划外的事件(例如不适当地预约医生,逛商店或过度刺激)会干扰宝宝的午睡时间?

最好将一个过度劳累的婴儿带到安静的地方,远离引发反应的环境。即使您远离托儿所的完美氛围。

试图在忙碌而刺激的氛围中抚慰宝宝,只会加剧他们的疲惫状态。如果可能,请依靠奶嘴或安全毯。 

您可能也很累。如有可能,请尝试将您的婴儿交给比您冷静的家庭成员。您的疲倦会减轻婴儿的负担。如果您很冷静,那么他们很冷静。

如何让宝宝入睡技巧4:养成一致的程序

不一致是小睡和不规律的睡眠习惯的首要原因。因此,既然您已经了解了他们的困倦迹象,让我们看看如何开发一致的例程。 

我说的是一致的例程,而不是时间表,因为“时间表”建议有固定的时间,而“例程”则建议有一致的活动导致 午觉时间 然后制定更可预测的时间表。

如何让宝宝入睡小窍门4

直到大约六个星期,您的宝宝才会有一套 就寝时间 或时间表。事实是,他们 睡得那么频繁 它几乎已经过时了。但是,最早4到6周,您就会发现他或她的睡眠方式有了一定程度的一致性。宝宝的午睡将合并成更少但更长的午睡,而不是新生儿会突然发作。无论如何,现在开始实施某种形式的例程永远不会为时过早–无论是包缠,摇摆还是悄无声息。任何可能成为婴儿暗示该睡觉的提示。

最佳睡前常规的三把钥匙

...

镇定活动: 洗澡,摇晃,包扎等 

一致性: 保持常规一致,就该睡觉了,这将成为宝宝的“提示”!

简单: 在任何环境下,您的例程都应该易于每晚进行。这样,即使您不在家,也可以重新创建例程以使宝宝放松。


当您的宝宝达到6周大关后,现在正是开始实施这些良好睡眠习惯的好时机。有了更可预测的睡眠和午睡时间表,您就可以真正地按照就寝时间进行磨练,这可能是您试图在新生儿期开始的。现在,它将更容易维护。

另外请记住,您的宝宝在此期间已经并且正在继续发生很多变化-因此,可能有助于舒缓他们几周前入睡的事情可能不再有用。您的就寝时间包括:洗个热水澡,清理干净(换尿布,舒缓乳液等),陷入困境,拥抱,讲故事的时间, add,还有其他许多事情。只要是平静而安静的活动,尽一切可能对您的宝宝有用。

观看下面的视频,听听Zen Mom Brianna提供的简单就寝时间示例。

正如您从Brianna的视频中看到的那样,您的例行工作无需精打细算或复杂-它应该只是对您的宝宝有用的任何事情。最重要的是,保持一致。即使在您不在家时,也应将此惯例作为夜间的习惯。最终,您的宝宝会对这种一致性做出反应,他们会知道什么时候该睡觉了。

就像就寝时间一样,  and 禅麻袋 通过更一致的使用来更好地发挥他们的魔力。通过使用  or 禅麻袋 作为您就寝时间的一部分,就像布莱恩娜和诺埃尔一样,这将成为宝宝入睡的线索之一!另外,轻柔的部件有助于入睡前让宝宝更轻松地平静下来。

一致的睡眠环境在制定此例行程序和相关时间表方面也起着重要作用。

为了创造一个完美的环境,请在发现宝宝的嗜睡提示后立即停止活动。带孩子去他或她自己的房间。在唱歌或让宝宝睡觉之前,请关闭灯光,拉开窗帘,调高白噪声并包扎。小睡之一的例行程序还可能包括在护理/喂奶/哺乳,洗澡和嘘声之前洗澡。 

创建散热环境的三个关键

...

变暗: 您想让宝宝将夜晚与睡眠联系在一起,因此将房间保持尽可能黑暗是有帮助的。黑暗也可以防止分心,并使宝宝保持镇定。 

添加白噪声: 白噪声有助于掩盖周围环境中的其他干扰性噪声。它还模仿了您的婴儿习惯于子宫中的噪音,以帮助他们放松。

注意温度: 温度会对宝宝的睡眠产生惊人的巨大影响。太冷了,它们可能经常醒来,太热了,它们患小岛屿发展中国家的风险增加。将房间保持在华氏68-72度是一个很好的经验法则。


我强烈建议您为婴儿的睡眠环境增加白噪声,以增强睡眠积极性。 

什么是白噪声?

从技术上讲,白噪声是通过将具有相同强度的不同频率组合在一起而产生的声音。从技术上讲,可能会产生白噪声,听起来可能像嗡嗡声,无人驾驶飞机,静止的广播电台,风扇,洗衣机甚至是雨声。婴儿为什么喜欢白噪声?好吧,他们已经在母亲的子宫里度过了9个月,这个地方并不安静。实际上,那里的声音震耳欲聋。

什么是睡眠驱动器?

一致的睡眠程序有助于使您的驱动器进入睡眠状态(睡眠驱动器或睡眠压力)。想一想您上一次熬夜的时间太晚了,无法完成工作或浏览喜欢的Netflix节目,然后才睡了几个小时。当您早晨必须醒来时,只有在爬回床上时才有这种感觉,这就是睡眠驱动器。您的宝宝应该有足够的睡眠驱动力,以便在头几周内经常打na,一次只能保持45分钟到一个半小时。随着宝宝年龄的增长和午睡的减少,宝宝需要足够的睡眠时间才能使他们更长的睡眠时间。睡眠时间安排不一会对宝宝的睡眠动力产生负面影响,导致午睡时间过短,晚上睡眠时间短。一致性将有助于规范这一点!

通过半睡醒来帮助宝宝入睡

众所周知,婴儿会在入睡时醒来。您可以通过以下方式延长小睡时间: 只需将手放在胸口或轻轻拍打即可帮助他们重新入睡。建议不要创建任何其他关联(例如护理),因为这些习惯很难打破。但是,有时我们所有人都需要一点帮助。

如何让宝宝入睡技巧5:对换尿布有策略

您知道许多婴儿不被尿布湿睡困扰吗?现在,这并不意味着您不应该在一夜之间进行更改(特别是如果您要尝试治疗尿布疹),但这确实意味着您可能需要进行更多的更改。  

我们不断提到在夜间保持婴儿镇静和减少运动的重要性。换尿布可能非常活跃,并且确实可以唤醒宝宝。在喂养婴儿之前,先开始换尿布,这样它们可以平静下来,并希望在喂养婴儿时或之后不久入睡。 

通过在喂奶后换尿布,您可能会认为自己增加了下一次换尿布之间的时间-但实际上,您只是在使他们变得更加机敏,然后期望他们重新入睡。 

如果在喂奶后必须换尿布,请不要打开灯,避免与他们兴奋交谈和目光接触。尝试只用夜灯的光线来掌握换尿布的情况,这样就不会给婴儿任何要唤醒的信号。 

如何让宝宝入睡技巧6:不要尝试“全力以赴”

Moms always want to 做好一切 - it's part of our nature. But when you've just had a baby, "doing it all" is more exhausting than it normally is...and somewhat impossible. This tip is mainly to help you get the rest you need (and deserve!) but is also a reminder that your attitude 和 exhaustion can rub off on your baby. 

如果您胡思乱想又累又想安慰宝宝入睡,那么他们会接on而至的。这就是为什么在尝试让婴儿入睡时,将婴儿传给稍微冷静和放松的人是个好主意的原因。如果您保持镇定,那么您的宝宝也会变得更加轻松。

由于过分伸展自己对您或您的宝宝没有任何好处,所以不要觉得一切都取决于您!请朋友或家人照看几个小时,这样您就可以小睡一下或离开家了。

如果您还不满意执行任何新生儿职责,请放开盘子上的其他物品,然后将它们放出去。洗衣,吸尘,做饭,walking狗...这些都是您可以向朋友或家人寻求帮助的事情,也可以雇用某人为您做。虽然您通常可能不会在这些类型的服务上花钱,但在家中生一个新婴儿将为您节省时间和理智。 

朋友和家人一直在寻找帮助新妈妈的方法。因此,告诉他们您提供时真正需要什么。

如果您没有任何朋友或亲戚可信赖,请考虑雇用清洁服务,将衣物带到干洗店或为洗衣服务付费 餐饮服务 这将使准备晚餐变得轻而易举!您甚至可以查看类似的网站 taskrabbit.com 在这里您可以找到愿意打扫房屋的人(当然,他们经过了仔细的审查), 杂货店购物,并以便宜的价格修剪草坪。一旦这些琐碎的杂务落入您的清单,您会感到压力减轻,更重要的是,您将有更多时间与宝宝结伴并照顾宝宝……并得到一些休息!

如何让宝宝入睡技巧7:做些什么

帮助可以有多种形式。也许是您的伴侣夜班,白天有家人或朋友过来,这样您就可以长时间保持不间断的睡眠,或者可能使用了睡眠辅助设备,例如白噪声机,秋千,安抚奶嘴等。 。妈妈们可能会警惕地尝试其中的任何一种方法,因为他们担心会发展出睡眠联想或变得依赖于这些帮助。但是,让我们成为现实:睡眠(为您和您的新生儿!)是当务之急。如果您可以避免与婴儿一起使用助眠器,那就太好了!但是,这些产品的存在是有原因的,所以不要因使用它们而自beat。如果可行,那就让它吧。

甚至首席睡眠教练兼婴儿睡眠网站的总裁妮可·约翰逊(Nicole Johnson)都说,在最初的六到八周内,您要做的事情是:

来自专家

在理想的世界中,我们不会使用“拐杖”,但婴儿经历父母的每个阶段都需要使用其工具箱中的其他工具,无论是  add,白噪声机器,秋千(为安全睡眠而获批准),安抚奶嘴等。这并不意味着您的宝宝将永远需要这些辅助工具,或者您以后将不需要从这些辅助工具上移开,但在新生儿时期要保持理智。是您的重中之重,最重要的是确保您的新生儿满足基本需求。”

-妮可·约翰逊(Nicole Johnson), 婴儿睡眠网站


众所周知,对于只有很少被抚养或抚摸他们才会睡觉的父母来说,这是一个巨大的帮助。因此,当奶嘴,秋千或白噪声机器无法满足您小孩子的需要时,我们就已经覆盖了您,因为我们不仅仅是您的平均水平。由于其轻柔的重量,婴儿实际上可以自我抚慰。

真正的妈妈评论

“在(Zen Swaddle)之前,我们要共同睡觉……他绝对不会一个人睡觉,甚至共同睡觉时,他每1-2小时就会起床。我以前在整个房子里都穿婴儿衣服,但是现在不穿了!我可以让他小睡一下,而他实际上睡着了。老实说,这挽救了我的理智!谢谢您嵌套豆。”

-布鲁克林H.,2018/5/2
在这里阅读更多的妈妈成功案例 


因此,当您发现自己需要“睡眠拐杖”时,请随时依靠我们!详细了解我们的Zen Swaddle的工作原理 这里.

当所有其他方法都失败时,您可以随时尝试“组织技巧”!

 

克里斯蒂娜·阿拉里奥(Christina Alario)

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6条评论

  • 乐于助人…even though I’我已经经历过新生阶段。您忘记了其中一些东西。谢谢。

    艾米丽

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