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8种让宝宝通宵入睡的解决方案

让宝宝通宵入睡是父母共同的挑战。作为新生儿,婴儿需要 每隔几个小时醒来一次 因为它们的小肚子还不够大,无法整夜保持饱食。但是,随着宝宝的成长,他们在夜间需要的喂养时间会减少。通常,这是父母期望他们的孩子整夜开始睡觉的时候,但事情并非总是如预期的那样,使父母精疲力尽并寻找解决方案。

信不信由你,睡眠实际上是一种学习的技能。婴儿在通宵睡觉之前需要学习如何以及何时入睡。准备好之后 我们的8个技巧 将帮助您的小孩子开始长时间的睡眠。 

要了解如何让宝宝整夜入睡,您首先需要知道宝宝是否 能够 整夜睡觉。 

您还可以通过确保宝宝在白天获得适当的睡眠量,为晚上睡个好觉做好准备。在 如何让我的宝宝午睡 我们会为您提供提示,以确保您的宝宝在白天养成良好的睡眠习惯,这也将帮助他们在晚上睡得更好。

禅麻袋脸红的蝴蝶你的孩子必须 能够 睡一整夜才可以!有几个 里程碑 他们需要先达到目标,例如减少 摩洛反射。如果该问题的答案为“否”,则您可能希望宝宝在准备好之前整夜开始睡觉。看看我们的文章 当婴儿彻夜难眠时 了解宝宝是否准备好/可以整夜入睡。

如果您的宝宝能够整夜入睡,但仍在挣扎中,则可能是因为您的宝宝没有整夜未入睡的根本原因-或者他们正处于开始整夜入睡的风口浪尖上。有多种原因可能会导致宝宝整夜无法入睡,包括 睡眠消退,生长急促或疾病,或者无法独立入睡。

无论您的宝宝遇到上述问题之一,还是刚刚超过了达到晚上能够入睡的里程碑,您都可以通过多种方法帮助宝宝(和您自己!)通宵入睡。

以下是让宝宝通宵入睡的方法:

1.建立就寝时间程序。 拥有一个永远不会太早 就寝时间 开始。您的就寝时间程序应该简单且可持续,因此您每天晚上都很容易做。即使宝宝的日常活动变化很小,也会使他们感到不适,并在夜间突然更频繁地醒来。包括宝宝似乎会做出反应的镇定,舒缓活动,例如 add 和嘘。就寝时间可以为宝宝建立积极的睡眠联想。

2.教宝宝自我安抚,这意味着要尽力减轻安抚。 当宝宝在半夜醒来为您哭泣时,可以检查一下。但是,尝试限制与他们在一起的时间。明确指出,仍然是时候睡觉,而不是玩耍或吃饭。将您的手放在他们的胸口上片刻以使其平静,然后离开房间。的 禅麻袋 轻轻地在胸部和两侧加重,使您的宝宝​​感觉就像您还在那儿。这可以帮助缓解分离焦虑症,打破要保持的入睡状态,并帮助宝宝学会 自我安抚。

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甜蜜的睡眠故事

我8周大的女儿爱她的Zen Sack。午睡和就寝后,我打开音响机,然后将它放进去,就好像它给了她即时的舒适感,并且她知道这是睡眠时间。她既温暖又安全,因此睡得更长!”

-Cheryl L.,2017年10月18日

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3.开始断奶夜间喂养。 一旦医生认为可以停止夜间喂食,就应该慢慢开始减少喂食。在许多情况下,进食成为一种睡眠联想,因为您每次婴儿醒来时都在喂食婴儿。仅仅因为不再需要它,并不意味着您的宝宝不再想要它了。慢慢将它们断奶,以免夜间喂食(也许尝试 梦想饲料?),减少喂食时间,而减少几天或一周的喂食频率,以使它们习惯于每次醒来都不喂食。

4.遵守时间表. 确保宝宝得到 适量的白天睡眠 为他们准备适当的夜间睡眠量。作为新生儿,婴儿无法区分白天和黑夜,因此他们会全天候睡觉。随着年龄的增长,他们开始更长的睡眠时间,最长的睡眠时间是晚上。如果他们白天睡觉太多,那么他们晚上就不会睡太久。看看我们的 样本睡眠时间表 对于一些建议的准则。

5.保持平静的氛围。 氛围 可以成为一切!将房间保持在舒适的温度下,确保它保持黑暗,甚至尝试在其中添加一些白噪声!最柔和的声音会在晚上干扰您的宝宝,白色的噪音会为他们入睡提供一致,舒缓的声音,并且会淹没房屋周围发生的任何其他噪音。

保持舒缓的睡眠环境,并结合就寝时间与Zen Sack一起使用,可以帮助婴儿开始更长的睡眠时间

6.坚持. 希望您的宝宝以后再入睡,希望他们早上能入睡。如果您遵循时间表,请务必保持 适当的就寝时间 让您的小孩子保持追踪。请记住,新生儿没有固定的入睡时间,因为他们只是在需要时睡觉。但是大约3个月大时,您可以开始建立健康的就寝时间,以配合您的睡眠时间安排。

7.要有耐心。 如果您的宝宝以前独自一人睡了一整夜,然后突然停下来,则可能是睡眠消退或成长突增的错。生长骤升通常仅持续几天,然后您的宝宝应恢复正常状态。回归可以持续1-4周。在这种情况下要耐心,并专注于这种情况不会持续下去的事实。

8.查看我们的睡眠技巧!简化婴儿睡眠 您会发现到第一年每个年龄段的时间表,以及在每个睡眠阶段应重点注意的技巧,以帮助您的宝宝成为一个良好的睡眠者。您也可以查看我们的 关于如何使新生儿入睡的7条提示和技巧 或我们的 7个高效的睡眠小贴士.

如何让我的宝宝在夜间接受睡眠训练

有很多方法 睡眠训练,不同的方法适用于不同的家庭。如果您耐心等待并尝试了这些技巧,但仍在挣扎中,可以考虑选择睡眠训练。 Cry-It-Out(CIO)方法,No Cry方法和Controled Crying方法都是睡眠训练的常用方法。最终,您使用哪种方法应由您和您的家人决定。如果您不确定使用哪种方法,或者只是想总体了解睡眠培训,睡眠顾问将是您的宝贵资源。

了解更多:睡眠训练

阅读我们的完整 睡眠训练指南 和我们的 与睡眠顾问一起服用卡拉婴儿的问答 了解有关睡眠训练及其如何帮助您的家人的更多信息。 

使用这些技巧可帮助您的宝宝通宵入睡。记住, 禅麻袋 是帮助婴儿更好和更长的睡眠的有效工具-它们可能是教您的小宝宝自慰的关键!

Zen睡衣™: 婴儿的完美解决方案 
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在午睡时间需要帮助吗?我们已经为您覆盖。读 如何让宝宝午睡:第一年的宝宝午睡时间表.

克里斯蒂娜·阿拉里奥(Christina Alario)

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6条评论

  • 在头六个月,我没有时间表。我没有时间,没有纪律,甚至没有欲望。我想,宝贝会自己解决的。她做到了。持续2个光荣的星期,直到6个月大左右的睡眠消退。她已经8个月了。
    哈。是时候了...

    李承运

  • 非常感谢!

    洛里·詹森(Lori Jensen)

  • 我也知道Susan的电子书不是’她很棒吗?但我真的很喜欢您的文章,我同意睡眠是一种技能,您可以学习和训练它。可惜有些妈妈不知道或不想“believe”, sad …很高兴您在谈论这个。问候!

    萝拉

  • 我真的很难与我的第一个孩子的睡眠时间表,现在和我的第二个孩子,这是必须的。确实非常有帮助。我还发现婴儿睡眠网站具有真正有用的提示和工具。我很高兴我没有’这次受苦了!感谢您的帖子。

    米莉

  • 很棒的提示!我从苏珊的导游那里了解他们,就像贝莎一样。但是,我为您保持双手交叉!

    邦妮

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