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How 小憩ping Makes Us Healthier and More Successful

Healthier and Happier Mom 小憩ping

"小憩" -曾经有一个更简洁的词来形容纯粹的兴高采烈吗?无论您是在打apping,还是您的孩子刚下山,您都知道午睡与纯净的天堂相提并论,值得胜利。

你知道午睡的最好的部分吗?他们对你有好处!您不必为想要下午闭上眼睛而感到内gui。问题?我们并不是真的感到内……而是要做一些“更重要的事情”。或者至少我们认为更重要。

尽管技术真是棒极了,但我们喜欢在互联网上冲浪,学习或交流数小时,但技术也带有一把双刃剑:更快,更快速地工作的能力。

触手可及的即时通讯使我们不必等待邮递员发送邮件或依靠某人在家或工作来取得联系。我们大多数人睡觉时都会将手机插入头顶。即使我们确实在下午放松了一两个小时,我们还是用它来上网或追赶差事。我们认为:“小睡会浪费我的时间。”

The History of 小憩ping

我们不必回顾很久的历史,就可以看到技术如何改变了我们的睡眠方式。在发明电灯泡之前,大多数人会在两次回合中睡眠3-4个小时,其中2到3个小时为清醒时间。我们可以查阅历史文献,以找到人们在“第一次睡眠”和“第二次睡眠”之间会做什么的示例。[1]

自灯泡问世以来的150年来,人类每天的睡眠时间减少了2个小时。[2] 很遗憾,自移动互联网设备问世以来,这些数字是什么样的,很遗憾,目前尚无足够的数据得出结论。

我们汇总了以下信息和有关午睡的有趣事实,以说服您午睡不是浪费时间,而是一天中的宝贵时间。

关于婴儿午睡,我想我们可以同意-时间越长越好!对于成年人来说,午睡的时间会对您的大脑产生非常不同的影响。

小憩ping Infographic - How 小憩ping Improves Our Mental Abilities[3]

除了避免睡意,或者让您远离宝宝突然发作的粘滞期有30分钟的时间,定期打na对长期健康有很大好处。

Health Benefits of 小憩ping - Lowers Heart Risk

每周3次午睡30分钟可将与心脏病相关的死亡风险降低37%。 [4]

Businesses That Support 小憩s At Workplaces

因此,我们喜欢打na,事实证明,它不仅对我们的健康有益,而且可以改善大脑功能。如果它使人们变得更健康,更聪明,并且午睡的理想时间在下午1点至下午4点之间,那么听起来像是在工作中打should睡会提高企业的生产力。


美国企业昏昏欲睡的工人每年生产力损失的估计成本为180亿美元。一些企业知道这一点,并允许他们的工人在工作中打na。

Businesses that promote 小憩ping
好。因此,我们已经看到了小睡可以如何成功地发挥作用,以及许多健康和大脑功能的好处。

还是不相信午睡值得您度过?

让我们认识一些著名的小睡

Famous People Who 小憩ped

 对于婴幼儿,打apping对于控制情绪和应对压力至关重要。我敢肯定,如果您的小朋友错过了小睡,发脾气的频率和严重性就会增加。事实是,直到6岁,仍有25%的儿童每天需要小睡。


可以说,打apping对孩子的情绪和认知发展至关重要,但大多数父母报告说,小睡时间比睡前挣扎更多。为什么?

Baby 小憩ping Tips Infographic

令婴儿和父母容易打na的产品

  • 白色噪音机有助于消除白天的噪音

  • 遮光窗帘会使房间保持黑暗

  • 即使在小睡时间之前阅读一本简短的书,书本也可以使您的宝宝​​在白天的活动中保持镇定。

  • 禅典 & 禅睡袋 通过模仿妈妈的手感来轻柔地加权设计以抚慰婴儿

拔下电源,放松并放慢脚步的经验

因此,如果 科学证明了这一点,企业已经采用了它,领导者也从中受益 -为什么为什么越来越少的人每天打apping呢?为什么这种习惯像大多数良好习惯一样遵循同样的旧“心甘情愿而肉体虚弱”的综合症?

我们认为原因在于我们所有人过着忙碌的生活。这个新的信息时代通过触摸屏将我们与地球另一端的人联系在一起,这迫使我们过分刺激的生活,并且忍耐力不足,从而增加了我们的压力水平和健康风险。

当我们晚上睡觉时,我们中的许多人实际上从未真正“脱机”。我们的通知可能被拒绝,但事实是,我们可以到达。不再是唯一的“待命”医生了。每个人都在通话。

老师会为需要家庭作业帮助的学生提供个人电子邮件地址。企业知道连通性是成功的关键,员工感到必须保持联系以打动老板。父母买他们的3 rd 年级学生的手机,以便他们可以在学校办理登机手续。孩子们经常相互联系,如果不允许他们使用手机或社交媒体帐户,他们会感到社交发育迟缓。

在当今忙碌的茶歇,日历超额预定以及总是在路上打来电话的世界中,我们所有人都需要拔掉电源,然后小睡片刻。我们的生活可能取决于它。

-玛纳斯·甘南
创始人,发明家,妈妈。

玛纳斯·甘甘嵌套豆创始人

 Resources

[1] http://facts.randomhistory.com/napping-facts.html
[2] http://www.theguardian.com/lifeandstyle/2009/oct/31/life-before-artificial-light
[3] http://infographicjournal.com/7-steps-to-the-perfect-nap/
[4]http://www.washingtonpost.com/wp-dyn/content/article/2007/02/12/AR2007021200626.html

玛纳斯·甘甘

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