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新生儿多少睡眠?

你知道吗,据 国家睡眠基金会,到了两岁,大多数孩子一生中要睡得比醒着要多?显然,睡眠在宝宝的一生中都起着重要作用-甚至超过第一年!

但是新生儿的睡眠应该怎样?你的新生儿应该睡多少?有睡得太多吗?新生儿每天睡几个小时?您如何帮助他们入睡?我们将回答所有这些问题,甚至更多!

解码新生儿睡眠

生完孩子后,您的宝宝会花大约一个小时左右的时间才能进入沉睡状态-被带入世界后,它们和您一样疲惫!您会发现很难在Feed期间让它们保持清醒状态。不用担心,医院工作人员在这段时间内非常有帮助,以保持非常一致的饮食睡眠周期。 

在准备带回家之前,您将花费这段时间进行依sn,学习新生儿护理并在您和您的婴儿之间建立起纽带。这种睡眠方式可能会持续约12到18个小时,并且将在您与新家人离家出走的时间上结束。

在接下来的24小时内,您的宝宝将开始变得更加机敏和清醒。他们会适应典型的新生儿清醒睡眠模式。在她的第一个月,甚至第二个月,这种模式都将保持一致。

作为新生儿,婴儿应该将75%的时间用于睡眠!随着年龄的增长,他们每天睡眠的小时数将逐渐减少,您可以在下面的婴儿睡眠表中看到。在我们的文章中了解有关新生儿睡眠的更多信息 简化婴儿睡眠:出生至三个月.

为什么新生儿睡得那么多?

宝宝出生后,子宫外的生活可能会过度刺激。他们仅仅花了将近一年的时间来保持腹部的温暖和舒适-因此,他们将在一天的2/3天内入睡,而其余的前六周则要进食。他们的肚子太小了,它们很快就填满了。因此,尽管他们可能只花一点时间吃饭,但他们会一直醒着在小睡之间被喂饱。他们之所以睡得那么多,仅仅是因为这就是他们习惯的东西以及他们微小的身体所需要的。 

新生儿多少睡眠?

简短的答案?很多。从下面的图表中可以看到,新生儿(0-15周)在24小时内最多可睡18个小时。

 Age
睡眠总小时数(24小时)
白天睡眠时间
夜间睡眠时间
两次睡眠之间的清醒时间
0-6周
15-18小时 15分钟至3小时(3-5小睡) 2-4小时 30分钟-1.5小时
6-15周
14-16小时 30分钟-3小时(3-4小睡) 3-6小时 1-2小时
4-6个月
12-15小时 1-3小时(3小睡) 6-8小时 1.5-2.5小时
6-8个月
12-15小时 1-3小时(2-3小睡) 9-12小时 2-3小时
8-10个月
11-15小时 1-2小时(1-2小睡) 10-12小时 2-3小时
10-12个月
11-14小时 1-2小时(1-2小睡) 10-12小时 2.5-3.5 +小时

 

如您所见,持续时间总是以范围的形式给出,因为每个婴儿都是不同的。就像成年人一样,有些是沉睡的人,而另一些是沉睡的人。在开始的几个月中,有些人可能在两次小睡之间醒着的时间不超过30分钟,而另一些人在小睡之间可能要保持近一个小时或更长时间。

要记住的另一件事是,他们的睡眠习惯可能没有固定的规律。在3-4个月大之前,他们的睡眠可能非常不稳定-您唯一可以指望的事情就是很多事情!这次品尝吧,因为它不会永远持续下去!宝宝的睡眠会发生变化,随着年龄的增长,他们每天的睡眠需求会有所减少。

多少 应该 新生儿睡觉?我的宝宝睡得太多吗?

新生儿睡眠多于清醒,这似乎很疯狂。在某些父母看来,他们似乎很难呼吸,因为他们在婴儿的超短小睡之间努力呼吸。但是,在某些情况下,婴儿的睡眠时间会更长,可能需要醒来才能喂养。  

来自专家

对于新生儿来说,早几个月的睡眠是昼夜不停的,觉醒周期与需要喂养,改变和养育的需求相互作用。新生儿每天不规则的睡眠时间为10.5到18个小时,醒着的时间为1-3个小时。睡眠时间可能持续几分钟到几小时。”

- 国家睡眠基金会


新生儿不是天生的
内部生物钟 –它是在最初几个月内开发的。直到3到6个月大,您的宝宝才会出现规律的睡眠-觉醒周期。在此之前,他们将花费75%的时间入睡,而另外25%的时间用于提醒和喂养。

什么时候叫醒宝宝

您唯一需要干预新生儿的睡眠的时间就是确保每2.5到3个小时可以给他们充足的食物。根据美国儿科学会的资料,母乳喂养的婴儿每天会进食8至12次,而奶瓶喂养的婴儿每天会进食5至8次(配方奶粉需要更长的消化时间,因此婴儿的饱腹感会持续更长的时间)。

最好每2到3个小时安排一次喂奶时间,或者根据宝宝的需求向儿科医生提出建议。在每次儿科访视期间,您的宝宝都会称重,以确保他们增加体重并获得足够的食物。但是,如果您在计划的两次就诊之间对宝宝的睡眠或进食方式有疑问,请随时咨询宝宝的医生。

来自专家

“大多数新生儿在出生后的头几天就体重减轻。在您的新生儿减轻体重之前(通常是在出生后一周内),经常喂养他或她很重要。这可能意味着偶尔需要唤醒宝宝进行喂养,特别是如果她或她睡了超过4个小时。

一旦您的新生儿确立了体重增加的模式并达到了出生体重的里程碑,通常可以等到他或她醒来后再开始喂养。"

- Elizabeth LaFleur,R.N.,梅奥诊所


只要您的宝宝以健康的速度增长体重(由医生确定),就可以让她入睡。许多婴儿因为饿而会自行醒来,但是如果没有,那么您可能需要自己醒来。在出生后的前几周可能就是这种情况。

但是,即使在头几周之后,如果您的宝宝仍然大量睡眠,表现出昏昏欲睡的状态并且每次都必须醒来进行喂养,您可能需要咨询儿科医生。 

新生儿睡眠中的安全性

首先,请确保您正在帮助宝宝安全入睡。每个父母都应该熟悉 美国儿科学会(AAP) 安全睡眠准则:

-总是把你的宝宝 在他们的背上 睡觉。
-将婴儿放在牢固的表面上睡觉,不要有任何宽松的被褥,枕头或填充玩具。
-房间共享,但避免床铺共享

阅读有关AAP政策的更多信息 这里 .

如何帮助您的新生儿入睡

白天过度刺激可能会导致精疲力竭,导致宝宝睡得太少或在应该进餐时睡觉。如果宝宝在午睡之间保持太长时间的清醒状态,也可能会变得过度疲劳,这通常会使他们变得非常挑剔并且难以安定入睡。您可以通过以下方式帮助您的新生儿睡眠并开始灌输健康的睡眠习惯:

1. 教昼夜之间的区别:如果您的孩子白天似乎睡很多,但睡前却醒着,这可能表明他们白天和晚上都感到困惑。请记住,保持夜间活动的黑暗和平静。遵循一致的就寝时间程序可以帮助他们了解晚上和晚上的时间。您可以在小睡之前使用类似的例程,但可以将其简化。

2. 创建一个舒缓的环境: 添加白噪声,遮光窗帘并将房间保持在舒适的温度下将有助于您的宝宝睡得更好。

3. 培养一致的就寝时间程序: 它包括进食,sw,嘘声,摇曳和进入睡眠状态。

4. 养成健康的睡眠习惯: 让宝宝昏昏欲睡,但保持清醒。该提示对帮助宝宝从大约3.5-4个月开始以及整个第一年学习良好的睡眠习惯至关重要。

使用  帮助婴儿学习如何安抚睡眠并养成健康的睡眠习惯。的 轻轻地在胸部和两侧加重以模仿接触。轻柔的压力可以帮助抚平过度劳累的婴儿,并镇定过度刺激的婴儿!的 禅 的 设计为您的新生儿重现子宫环境以帮助战斗 摩洛反射 ,加权中心帮助您教会宝宝如何自律,这是开始时所需的技能 整夜睡觉.

 


Zen®Swaddle®专利的加权设计帮助您的宝宝获得所需的睡眠。

     

    5.  避免  疲惫的卧铺: 如果您要让宝宝在昏昏欲睡的阶段中保持清醒状态,他们会变得劳累而烦躁。这需要了解宝宝的嗜睡提示。观看下面的视频,了解它们是什么以及如何发现它们。

     

    您也可以查看我们的帖子, 7个秘诀&如何使新生儿入睡的技巧,以获得其他有效的睡眠提示!

    新生儿睡眠的变化

    刚出生几个月的新生儿不会有太多的“时间表”,但是会有一些规律。如果您的宝宝的常规习惯突然发生变化,可能是由于以下原因之一。

    新生儿睡眠周期/模式导致的不可预测性

    虽然您的新生儿可能有眼睛或鼻子,但他们绝对没有睡眠周期。新生儿的睡眠方式与成年人的完全不同,因为他们在任何一段睡眠中都更频繁地,不规律地醒来。这是完全自然的,但要为他们的睡眠周期(尤其是头两个月)的某些严重不可预测性做好准备。阅读我们的文章以了解更多信息 宝宝的睡眠周期.

    增长突增

    您的宝宝每天都在眼前成长。如果您的新生儿正在经历突增,您可能会发现他们不断进食。如果她不吃饭,那是因为她在睡觉。这是完全正常且必要的!在成长过程中,婴儿需要额外的休息和营养。您的宝宝可能会在以下时候经历突飞猛进的成长:

    -7-10天
    -2-3周龄
    -4-6周龄,并且
    -3个月大

    4个月睡眠回归

    睡眠消退是您的宝宝突然停止良好睡眠的一段时间。的 4个月睡眠消退 是迄今为止最常见的,最早可能在3个月大时出现。如果您的睡眠良好的人突然开始在3个月左右的任何时候开始睡眠不足,这可能就是原因。 4个月睡眠消退的原因?那些新生儿的睡眠方式正在发生变化。了解更多信息,包括有关如何在睡眠退化中生存的技巧, 保持4个月睡眠回归的10条提示.

    彻夜难眠

    随着宝宝年龄的增长,白天所需的白天睡眠量会减少,而夜间睡眠时间会变长,这对您来说是个好消息!但是,您不应该期望新生儿彻夜难眠。在我们的文章中找出期望的结果以及如何实现它: 当婴儿彻夜难眠时&可能会阻止它吗?

    3个月后,您的宝宝每天仍需要13-15小时的良好睡眠。绞痛,睡眠消退,胃酸反流/气体和 摩洛反射 可能会干扰宝宝睡眠的几件事。的 要么 禅麻袋 可以解决许多问题,但是某些修复程序可能需要更改例程。您可以查看我们的 7个高效的睡眠小贴士 帮助或阅读 2个月大的睡眠3个月大的睡眠。如果您发现婴儿的睡眠量没有达到我们图表上的水平,那么与您的儿科医生交谈以确保一切正常可能是个好主意。   

    克里斯蒂娜·阿拉里奥(Christina Alario)

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    1条评论

    • 非常感谢您访问本网站,它提供了令人惊奇的提示和许多我正在寻找的信息。

      玛丽在

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