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让宝宝睡觉的睡前惯例

把宝宝放在睡眠中并不总是容易,而且没有人喜欢在床上打架前一小时,挑战,让他们放松和睡觉。事实是,睡个好觉在你婴儿的婴儿床之前,睡个好觉。建立一个婴儿床睡前程序可以帮助改善宝宝的睡眠 - 并给你一个更放松的夜晚!

Babies learn through actions before they begin comprehending the meaning of words. Having a predictable bedtime routine helps babies learn, through actions, that it’s time to go to sleep. Your baby'睡前常规没有'需要详细说明 - 事实上,它's better to make it as simple as possible so you can consistently repeat it anytime, anywhere.

来自专家

“睡眠协会非常强烈。 父母的重复性 精确的 睡觉前的行动非常强大。没有按摩或书籍,重要的是,我们在睡觉前创造了一个可靠的一组步骤,让她的大脑和身体睡觉是时候......你可以像第一步一样站在你的头上在你的睡前例行,只要你每晚都这样做。“

国家睡眠基础

建立睡前常规

为什么睡前程序重要?                     

  1. 睡前常规可以帮助宝宝睡得更好。 婴儿不断学习和探索。即使是最小的东西或行为也可以刺激你的宝宝。建立一个平静的,舒缓的婴儿睡眠日程将帮助他们在睡觉之前放松。重要的是要保持常规,尽可能保持一致和可预测,因为如果他们知道接下来是什么,你的宝宝会更平静。

  2. 睡前程序可以帮助您放松。  虽然你的宝宝会发现这次放松并开始睡得更容易,但你将靠近你的小小孩度过特别安静的时间。这是债券的好时机,远离您家庭或生活中的其他事情。要查找更多可放松方式,请单击 这里.

  3. 睡前惯例援助过渡时期。 婴儿床睡前惯例也有助于让宝宝在过渡时期和睡眠回归期间睡觉。大约4到6周,很多婴儿都经历了一个爆发 绞痛或者对他们正常睡眠模式的其他中断,这可能对你和你的小人物构成挑战。与您的睡前程序保持一致,将帮助他们推动此过渡。

我应该什么时候开始实施我宝宝的睡前惯例?

开始实施一致例程的美好时机可能是:

  1. 你的宝宝是5-6周龄。新生儿不遵循一些设定的例程或婴儿睡眠时间表,他们不会有一套 睡觉时间 任何一个。从0-6周,你的宝宝将睡觉,经常令人担忧,以便在一个时间表上得到它们基本过时。在6周龄之前,专注于 让他们睡得足够 什么活动似乎放松或抚慰他们;然后,当时间到来时,你会知道你应该在睡前惯例中包含的内容。

  2. 你的宝宝显示符号以习惯某些“睡眠艾滋病”。 当你第一次把宝宝带回家时,你会这样做 无论你怎样 只是为了确保你的宝宝正在得到关心,爱和睡眠。然而,有时候这意味着我们诉诸我们所知道的事情,我们将无法继续做的事情 - 就像睡觉时携带宝宝一样,让他们在他们睡着的时候,使用安抚奶嘴,或在他们的秋千上睡觉。这些是婴儿睡眠辅助工具,可以变成 睡眠协会.

如果您使用这些婴儿睡眠辅助工具,那么很好,大多数父母都这样做!但是你越早可以击退他们,更好,因为你并不总是可以依靠这些婴儿睡眠辅助工具。建立睡前程序可以帮助减少婴儿睡眠辅助工具的需求,并最终消除它们。

如果你的宝宝被用来睡觉,让他们习惯独立睡觉可能是一个挑战。你的宝宝与你的触摸的关联是最强的。 禅宗睡衣™ 轻轻加权来模仿你的温和触感,所以你的宝宝仍然会觉得拥抱之间的压力。 

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  1. 您的日程安排即将更改,例如返回工作: 如果你在家里有一个新生,常规可能会觉得过去的事情。让你的宝宝家居可能结束了你曾经在生活中的任何常规常规。在你知道之前,妈妈大脑从睡眠不足,不断感到不堪重负。

在合适时代实施睡前日程可以帮助您在生活中获得一些组织。一旦你的宝宝达到6周的标记,他们就可以开始吸收常规 - 你可以在轨道上开始感觉更多!当你的产假结束时,你必须回去工作,或者如果你有其他孩子需要倾向于倾向,你会感谢你的宝宝的例行。

如何建立睡前常规?

之后 6周,宝宝将陷入更常规的睡眠,吃和玩耍。由于您一直在注意到有助于舒缓和放松宝宝,您会知道如何获得日常生活。了解你的宝宝 嗜睡线索 然后开始开始常规。建立它需要时间,只记得保持一致!

样品睡前常规

建议的睡前常规时间表

睡觉前有多长时间开始睡前的例程将取决于宝宝。但理想的睡前日常常规将持续1小时到15分钟。这取决于你的宝宝的气质,甚至他们有什么样的一天。如果睡觉前的时间充满了游客或大量的游戏时间,可能需要更长时间的时间,而不是如果花在休闲和依偎着妈妈的那一天。

下面的时间表给出了睡前例程应该如下所示的轮廓:

睡眠前45分钟到1小时: 给宝宝洗澡,干净的尿布,乳液等。

睡眠前30到45分钟: 婴儿按摩,放下堵塞和休息。打开环境噪音,使房间变暗/黑暗。

睡眠前15至30分钟: 护理/喂养,您选择的其他平静活动

睡眠前10到15分钟: 如果你还没有,去婴儿的卧室。 Burp(如果需要),轻轻摇滚或依偎。

睡觉前5分钟: 你的宝宝应该非常昏昏欲睡。在他们入睡之前把它们放在婴儿床。

睡觉时间: 当你的宝宝睡着了,尝试离开房间。这可能是艰难的,但是 禅sw 可以帮助。它的加权零件在同一个地方的灯压力在你的拥抱中,让你的宝宝额外的舒适和安全性,即使你不在那里。

 

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Athena S.

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1条评论

  • “Drowsy but awake” –我记得我的睡眠培训指南如何教宝宝单独睡觉。这是一个很好的指南,HWL方法工作非常快,但认识到这一点“drowsy but awake”起初时刻是一个棘手的案例!

    贝丝

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