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7宝宝的高效睡眠提示

如果需要是发明的母亲,在我的情况下,好奇心肯定是父亲。

我的第二个儿子在没有被拘留的情况下不会睡觉,这为一些非常漫长的夜晚制作。我对我睡眠中的触摸的角色如此好奇,我开始对婴幼儿睡眠周期和触摸研究很有趣。我认为的宝贵课程,我希望我知道进去。

我觉得如此被迫分享与其他新父母的经验教训,即我向其事业创立了整个公司。

这里有7种精力研究,易于遵循你和宝宝更好的睡眠。一系列学习和一致的做法,我'm confident you will be on your way from 睡觉senpai.禅师 立刻。在这个快速视频中查看它们,继续阅读以了解更多信息!

 

这是我的 7(我非常爱你,因为你是我的小天使,但请睡着了睡眠.

1)了解宝宝的睡眠周期

在你面前 , 你必须 ......蚱蜢。

随着成年人,我们几乎立即进入深睡眠,然后我们夜间在轻盈和深睡眠时期之间循环。深睡眠可以持续多达3-4小时。
成人睡眠周期 - 你睡觉如何
新生儿通过冗长的光睡眠时间进入深睡眠。然后他们每40-45分钟循环这两个阶段之间。

在深度睡眠时期,欢迎您对警笛和宝宝的声音,这么多搅拌。矿井睡过烟雾探测器 #真实的故事。然而,在睡眠期间,一个不稳定的喷嚏足以唤醒它们。

宝宝的睡眠周期 - 你的宝宝如何睡觉

如果你睡觉时袖手旁观,你会注意到他们进入轻微睡眠时的活动水平上升;叹息和眼睛或肢体运动。

知道这一点,在光的睡眠期间,您可能能够更敏感,以防止中间睡眠唤醒。

随着宝宝的生长,他们的睡眠周期将慢慢开始改变,看起来更像是你的。对于大多数婴儿来说,这种变化发生在4个月内,而且不幸的是,套装 睡眠回归 在运动中。但别担心,我们有了 10个提示帮助幸存下来4个月的睡眠回归 for you!

要了解有关您和宝宝睡眠周期的差异,请阅读我们的页面 宝宝的睡眠周期

涵盖了基础知识,让我们了解你的小小的睡眠阶段。

2)记录宝宝的睡眠+ Adap +重复

您的宝宝的睡眠时间表与他的饮食和大便时间表有错。定时这些井可以在早晨的慢跑和睡觉的碗里睡着了。这个应用程序保持您的小小的时间表,因此您可以担心更少的事情。

免费 应用商店.

应用程序记录宝宝的睡眠

研究表明,对新生儿睡眠模式的最大影响之一及其适应24小时/夜周期的能力,是参与其父母或照顾者的社会日程。

通过使用日志中的时序线索,您将知道:
1) 在喂食后,在游戏时间播放宝宝多久。
2) 何时减慢活动(在他们倾向于挑战之前5-10分钟)。
3) 是否在喂养之前或之后改变尿布。
4) 注意到最小的东西可以使一个不同的世界。

3)了解中睡眠唤醒的关键原因

由于频繁的光睡眠时间,最轻微的弱势紊乱可能会唤醒宝宝中间睡眠。
所以你可能想知道......他们在地球上他们怎么醒来?

中睡眠唤醒的共同罪魁祸首:

1. 当宝宝睡觉时,你的房屋易于听起来突然吗?
2. 喂养后,宝宝是否有气或吐痰?
3. 这个房间太热或冷吗?
4. 当他/她醒来时,你的宝宝有污染的尿布吗?
5. 由于你的宝贝怪是 莫罗反射 (自由流动的感觉婴儿在0-4个月内有)?


婴儿有敏感的肚子。气体或吐痰是最常见的原因可能导致急性不适和扰乱睡眠。

在喂食后和将它们放在睡觉之前打嗝。如果你的宝宝容易吐痰,让他们在睡觉时保持稍微升高,有助于保持食物。

其中一些可以用适当的规划解决,而其他人则意味着您的宝宝醒来并提醒您的安全性,就像 莫罗反射。然而,swd可以帮助你打击摩洛反射,因为它让你的宝宝的肢体沉浸在身体上。 

禅sw 也在中心和侧面加重,以模仿你的触摸。它有效地在平静的婴儿用强大的摩洛反射,但如果由于房子其他地方的突然的声音,他们也可以帮助他们自己回到睡眠状态。另外,超级软织物 禅sw 帮助让宝宝舒适! 

真正的妈妈评论

“我的女儿是洋肠和一个轻微的睡眠者。我绝望,因为她也在反射阶段,她会从她的睡眠中醒来......第一晚(与 禅sw)她开始睡3个小时,4岁,现在她可以睡觉7-9小时,具体取决于她的肚子是多么满满的。现在我终于可以在晚上睡了一小时。谢谢嵌套豆!“

-Linda M. 12/19/2017
阅读更多妈妈的成功案例 

 

4)创造完美的睡眠氛围

知道光线和深睡眠时期之间的婴儿周期常常可能肯定有所帮助;但是,可能无法防止周围环境的每种声音。

所以这里有一些提示,可以在托儿所创造完美的氛围。这些将为您的宝宝提供提示,这是时候睡觉了。这是专家呼叫睡眠协会的。

一天和夜间分离为宝宝晚上睡觉

在小睡期间阻止自然光,在夜间保持房间昏暗地点亮。这将有助于培养和维护日/夜协会。

安静的环境音乐或婴儿睡眠环境的声音

保持恒定,最新的声音,如温和的音乐或白噪声。这将有助于淹没来自宝宝室外的任何突然的声音。

休息是宝宝睡觉的最佳配件,睡个好觉或睡觉

由于Moro-Reflex,小于4或5个月的婴儿容易发生。研究表明,蜂窝织有助于他们通过惊人的反射睡眠,并防止他们完全醒来。

适合您宝宝的卧室的室温

65-70度F是一种安全舒适的温度,可以在宝宝的房间里维护。

服装应适用于房间的温度。 Onesie和闸门或play柄通常足够了。 

5)了解如何防止中眠唤醒

在轻微的睡眠中,婴儿通常叹气或移动或发出声音,因为它们部分被唤醒。不要急于以丝毫的声音挑选它们。如果他/她没有受到刺激,你的宝宝可能会恢复睡眠。

但是,如果您的宝宝开始醒来,您可以通过以下提示防止完全唤醒。

嘘: 嘘声的声音有助于将它们重新睡觉。如果您的宝宝的房间有上述氛围,它将在此类中间睡眠唤醒期间帮助他们。

手上胸部或腹部: 把手轻轻放在他们的中心。他们中心的温和压力可能非常舒缓。众所周知,触摸提供安全性和舒适感。如果你的宝宝因气体而感到不适,你的手也可能有助于缓解这种不适。

禅sw: 有时候你不能在那里, 禅sw 通过轻微加权的中心模拟胸部的舒适性,将它们拉回睡眠状态。

真正的妈妈评论

“我的宝宝阿波罗没有他的睡眠 禅sw!!我注意到他需要一个,因为除非我的手在胸前,否则他不会睡觉。现在他可以睡觉,我可以睡觉!非常感谢!”

-Autumn F. 2/19/2018
阅读更多妈妈的成功案例 


妈妈们在1-3晚的睡眠中报道了睡眠改善。婴儿能够让自己回到30%的时间后睡觉,从而提高他们的整体睡眠持续时间。


ZenSwaddle®通过模仿您的触摸,在1-3夜里改善了睡眠。 


一个有趣的或paci:
 与舒缓物体(如奶嘴或Lovie)的关联的关联远远优于取决于您的存在的关联。如果您想在最早的几个月内培育此类协会。  

6)为宝宝创造完美的睡前常规

禅sw,婴儿睡眠最好的休息

这家理想的睡前常规持续45-60分钟即可从浴室到睡前时间,并有助于让宝宝进入可预测的时间表。

* 07:30 PM - Bath time

07:45 PM. - 按摩,环境声音/音乐,昏暗的灯光,堵塞,sw

07:55 PM. - 护理/喂养,触摸(皮肤到皮肤或紧密接触)

08:15 PM. - 破坏,偎依,温柔的摇摆

08:下午20点 - 将婴儿放在婴儿床,**手上胸部,直到眼睛开始关闭

08:25 PM. - 环境声音播放,而小小的人散步睡觉

* 08:30 PM - 离开房间就像​​真实 睡眠 - jitsu zen master!

这种理想的睡前常规将具有持久性,一致性和宝宝的睡眠成熟。一个更好的床时间让一整天变得更好。

* 下午07:30的开始时间在2-3个月内更合适。在我们的帖子中,您可以在整个12个月内看到样品睡眠时间 宝贝睡前图按年龄

* 新生儿可能会在当天下午较高的小睡频率时睡觉09:00 - 09:30,所以相应地调整你的开始时间。

** 离开房间是我必须做的最难的事情。这是它背后的灵感 禅sw。温和的压力 禅sw在那里,您通常持有您的小人物,延长了他们在您身上的安全性。

真正的妈妈评论

“我真的很喜欢 禅sw 毯子,我的女儿(现在2个月)喜欢她的胸部和侧面的增加的重量 - 它让她感觉像我的手仍然在她身上,她并不孤单。“

-Aubrie M. 8/1/1 / 1/1 / 1/1 / 1/1
阅读更多妈妈的成功案例 


7)你的禅宗心态

你的禅宗心态对于通过宝宝的睡眠挑战保持平静至关重要

自从我拥有第一个宝宝以来已经10年了,但我可以记住我的挑战,好像他们很久以前那样。我如此致力于照顾我的小人物,并尽力给他,我经常忽略了自己的基本需求......和 我正在说话 B-A-S-I-C!

知道我现在所知道的,这就是我会做出不同的方式才能获得 禅宗心态,即使是当天的几个时刻!

无论我多么忙碌,我都会有 预定 我的休息时间。这是正确的.. 预定它 and stuck to it!

在模拟触摸和生理和心理福利的研究中感到兴密,我会放一个 暖毛巾 在我休息的肩膀上。 

我会练习 节奏呼吸 即使我们不知道它,这被证明是平静的,让你陷入睡眠的光阶段。

你的身体和情感健康有很多与您的小小的人都能做好准备。有关如何让自己放松和休息的更多提示,请阅读我们的博客 妈妈找到他们的禅宗的5种方式.

奖金睡眠提示

来自科学的秘密

科学家们发现母乳中的“色氨酸”有助于产生褪黑激素(激素控制睡眠/唤醒周期)。 

母亲在夜间越来越多地生产色氨酸。这可能有助于您的宝宝与24小时一天同步(Cubero等人2005)。

所以,如果可能的话,母乳喂养在夜间或者在夜间表达的其他用牛奶。你也可以尝试一个 梦想饲料,这有助于为一些婴儿延伸睡眠!

 

使用白噪声应用程序:

声音在你的小床时间常规中扮演着一个巨大的部分,因为兴奋剂或镇静剂。这个应用程序有一个持续发出声音的图书馆,从嘘到内部,帮助宝宝平静地打瞌睡并保持更长时间。

免费 应用商店.

婴儿白噪音应用程序

爸爸的伎俩:

足够的严肃的东西,让我们分享一些爸爸似乎似乎有袖子的伎俩。

看看这个爸爸怎么样 把他的宝宝放在一分钟内睡觉。你应该看它,它很可爱。

 

总而言之,了解宝宝的睡眠习惯,知道如何创建正确的睡眠环境,创造适当的例行,一致,患者最多 记得 还给自己休息一下.

如果这有助于您,请告诉我,或者如果它没有意义([email protected])。说真的,我很想收到你的来信!

你的睡眠sensei,

Manasi Gangan.

创始人,发明家,妈妈。

Manasi Gangan

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45评论

  • 睡眠是一个困难的主题!父母需要一些支持!我用了“如何教育宝宝单独睡着了”苏珊城市指南(在这里找到它www.partone-love.com)。作者确实知道该怎么办何时何地!这本书的两部分适用于父母,儿童从0到3个月和3个月起来。提交人说,与婴儿一起做什么让他们睡得更好,因为他们出生就会更好。
    她描述了什么和如何使用(如摇摆,摇摆的白噪声等)以及何时以及如何停止使用它们。
    我和我的两个孩子一起尝试过,所以我真的可以推荐它。

    克拉拉上

  • 精彩的…它有助于了解一点’s going on.

    萨拉

  • 感谢您的小费!并举办赠品!在FB上共享

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